Какво трябва да знаете за изграждането на мускули - Wing-Tsun Kung-Fu Academy

Можете да напълнеете при изграждане на мускули:

Защото, когато изграждате мускули, в тялото се случва нещо различно, отколкото когато губите мазнини. Тялото се нуждае от много калории, за да направи мускулни клетки. Калориите, които не попадат в мускулите, се превръщат в мазнини. За да загуби мазнини обаче, тялото се нуждае от калориен дефицит. Противоречие?

изграждането

Утеха: Колкото повече мускулна маса има, толкова по-голяма е нуждата от калории, т.е. повишената базална скорост на метаболизма изгаря мазнините.

Съвет за изпълнение: За да изградите мускули и да загубите мазнини, се нуждаете от правилните калории, а именно тези, които мускулните клетки трябва да изграждат, напр. Протеини и висококачествени мазнини. Тогава калориите попадат върху мускулите, а не върху бедрата. С „повече“ в мускулната маса и „по-малко“ в грешните калории, мазнините излизат на преден план.

Вашият абсорбатор за мивка вече е там:

Всеки естествено има абс на мивка, но при повечето хора той е покрит със слой мазнина.

Съвет за изпълнение: Можете да получите коремни преси безплатно. По-добре да работите върху загубата на мазнини. Това означава да приемате по-малко енергия (калории), отколкото използвате, и само тези, на които мускулите се радват.

Мускулите не се изграждат по време на тренировка:

Мускулите се изграждат главно след тренировка, т.е. във фаза на покой. Твърде много упражнения са вредни за изграждането на мускулите. С болки в мускулите, отпуснати крайници, умора и липса на мотивация, тялото ви сигнализира, когато е твърде много.

Съвет за изпълнение: Не тренирайте прекалено много и планирайте достатъчно фази на регенерация, за да могат мускулите ви да растат. Помогнете им да направят това, като консумират богата на протеини храна в рамките на 45 минути след тренировка.