Какво трябва да знаете за храненето на раздразнените черва - синдром на раздразненото черво
Съзнателното хранене е от съществено значение за тези със синдром на раздразнените черва (IBS). Това е така, защото неприятните симптоми като коремна болка, метеоризъм, подуване на корема, диария и запек, причинени от неправилно хранене, могат да бъдат избегнати в дългосрочен план.
Съдържание
Синдромът на раздразнените черва определя диетата
Следователно, всяка IBS терапия трябва да включва промяна в диетата на страдащите от раздразнените черва като основен елемент. Погледът отблизо на собствените си хранителни навици може да бъде възприет от засегнатите като „необходимо зло“ - но съзнателното отношение към храната може да бъде реална възможност. В комбинация с причинно-следствена терапия като прием на специални бифидобактерии (само в Kijimea Irritable Bowel PRO), раздразнителна диета, благоприятна за червата, може да помогне за облекчаване на симптомите на IBS устойчиво, бързо и без странични ефекти.
Какво да ям при синдром на раздразнените черва? Лесна диета!
Колкото и разнообразни и различни да са симптомите на IBS, толерантността на храната за всеки пациент с IBS е също толкова индивидуална. По принцип: Няма правило за хранене на раздразнените черва.
Има обаче съвети, които могат да помогнат на раздразнените черва с диетата си в ежедневието:
- Избягвайте също голяма порция.
- Яжте редовно и задръжте фиксирани часове на хранене.
- Вместо три големи хранения на ден, предпочитат да ядат няколко малки порции.
- Особено вечер трябва да избягвате пищни ястия. След това храносмилателната активност превключва надолу и големи порции са по-трудни за обработка.
- Храносмилането започва в устата! Затова дъвчете старателно и Не бързайте по време на хранене. Хранене под Трябва да избягвате времевия натиск.
- Пий, пий, пий! По принцип: Поне 1,5 литра през деня. Водата или неподсладените чайове са най-добри. Избягвайте твърде много въглероден диоксид!
- Плодове и зеленчуци присъстват във всяко меню и са незаменими за балансирана диета. Но червата работят на пълни обороти със сурова храна. И не всяка храна се понася еднакво добре от всички. Следователно трябва да избягвате големите салати и суровите зеленчуци вечер.
- Пациентите с раздразнените черва обикновено трябва да избягват газове с газове.
Фибри в диетата на раздразнените черва в зависимост от типа на IBS
Диетичните фибри се считат за здравословни. Всъщност диетата с високо съдържание на фибри се препоръчва особено за пациенти със IBS със запек. Фибрите се подуват в червата и помагат на храната да премине по-бързо през храносмилателния тракт.
Диетичните фибри не трябва да се консумират отделно - те са естествен компонент на някои храни. Сред другите принадлежат към храни с високо съдържание на фибри:
- Зеленчуци (моркови, броколи)
- Плодове (ябълки, малини) и сушени плодове
- Зърнени храни (пълнозърнест хляб, овесени ядки, мюсли, овесени или пшенични трици)
- Ядки (фъстъци, бадеми)
- Бобови растения (боб, леща)
Тези, които разчитат на фибри в диетата си с раздразнителни черва, също трябва да се уверят, че пият достатъчно течности. В противен случай обратният ефект заплашва: запек.
Забележка: Бобовите растения наистина съдържат фибри, но ги яжте умерено като част от диета с раздразнителни черва, ако сте прекалено внимателни Метеоризъм има тенденция.
Премахване на ръцете: Какво по-скоро трябва да избягвате при диетата с раздразнителни черва
- По принцип пациентите с IBS трябва да се наслаждават алкохол да се избегне.
- Също така синдром на раздразнените черва и кафе не се разбирайте добре.
- Дим е нездравословно - не само за пациенти с раздразнени черва.
- Изделия от бяло брашно Заменете (ролки, багети) с по-здравословни алтернативи.
- Ястия със силни и пикантни подправки, мазни храни (включително тези, скрити в сирене или колбаси, както и много топли или много студени ястия) могат да доведат до проблеми с храносмилането при тези със синдром на раздразнените черва.
- Захарта насърчава растежа на вредните микроби в червата, така че трябва Сладкарски изделия може да се яде само умерено.
- Метеоризни храни може да влоши симптомите на раздразнените черва като газове и подуване на корема. Следователно видове зеле, лук или пресен хляб трябва да се консумират с повишено внимание.
- Газирани напитки и Завършени продукти причиняват проблеми на някои страдащи от IBS.
- Заместители на захарта като сорбитол или ксилитол в дъвки без захар, бонбони или леки продукти могат да имат слабително действие в по-големи количества. Следователно всеки, който страда от IBS тип диария, трябва да се справя без нея.
Диета с ниско съдържание на FODMAP като диета с раздразнителни черва
FODMAP са въглехидрати с къса верига, ферментиращи, които се намират главно в растителните храни. Подозират се, че причиняват стомашно-чревни оплаквания при синдром на раздразнените черва. Следователно при диетата с ниско съдържание на FODMAP тези специфични въглехидрати се елиминират от менюто.
FODMAPS се намират в много храни, които се считат за здравословни:
- Зърнени храни (Пшеница, ечемик, ръж)
- Лук и праз (Трапезен лук, праз/праз, бяла част от пролетен лук, чесън, шалот)
- Зеленчуци (Артишок, цвекло, копър, грах, цикория)
- Шам-фъстъци, Кашу
- Бобови растения, леща и Нахут
- лактоза в мляко или кисело мляко
- Фруктозав плодове, зеленчуци, мед и глюкозо-фруктозен сироп
- Гъби, карфиол
- дъвка без захар или бонбони
Забележете: В допълнение към усилията, свързани с диета с ниско съдържание на FODMAP, съществуват и рискове за здравето поради ограничената и често едностранна диета. Така че, ако искате да избягвате FODMAPs, трябва да се консултирате с Вашия лекар или диетолог, за да не страдате от липса на важни хранителни вещества.
По отношение на синдрома на раздразнените черва, ниският FODMAP определено може да постигне успех. Различни проучвания показват, че симптомите на раздразнените черва като метеоризъм, подуване на корема и силни шумове на червата се подобряват чрез диета с раздразнено черво с ниско съдържание на FODMAP. Диетата с ниско съдържание на FODMAP обаче изглежда има по-малък ефект върху диарията и запека.
Значително намаляване на всички симптоми на раздразнените черва - в допълнение към метеоризъм, коремна болка, диария и запек - е постигнато в мащабно клинично проучване върху пациенти с раздразнено черво, като е взел уникалния, инактивиран от топлината бактериален щам HI-MIMBb75 (само в Kijimea раздразнените черва PRO). Симптомите бяха значително облекчени. В същото време качеството на живот на пациентите с раздразнените черва може да се подобри едновременно.
Индивидуално раздразнително хранене на червата благодарение на хранителния дневник
