Какво трябва да знаете за добавките

Ако сте имали възможност да прочетете повече статии на сайта, със сигурност сте чувствали, че съм против добавките.

И това е до известна степен вярно.

Но не винаги е било така. Преди повече от 10 години, когато започнах да ходя на фитнес, добавките изглеждаха много интересни. Всъщност до преди 3-4 години ми се струваха много полезни и здравословни - особено когато чух от момчета, които изглеждаха по-добре, колко милиона харчат всеки месец за различни продукти.

Това, което искам да ви кажа, е, че НЕ съм човек с предразсъдъци по отношение на добавките. Често срещам хора с лоши мнения за добавките, но чиито мнения идват от невежество и невежество - наричайки ги „анаболни“ (без да знам точно последиците от тази дума) или фалшиво чувство за превъзходство - правейки изявления като „Мързиш ли да ядеш истинска храна“ или „Мислиш ли, че можеш да решиш всичко с едно хапче?“.

От тази гледна точка можете да бъдете спокойни. Също така съм опитвал много добавки през живота си и никога не се виждам да се отказвам от всички тях. Всичко, което трябва да ви кажа за добавките, се основава на по-задълбочено разбиране, което съм придобил през последните години и се надявам, че ще ви помогне да вземете най-доброто решение. за теб в момента.

Като се има предвид това, ето какво трябва да знаете:

Добавки индустрия

Допълнителната индустрия е много по-голяма, отколкото можете да си представите. Пазарно проучване изчислява печалба от 108 трилиона долара в САЩ за 2009 г. (въпреки неблагоприятната икономическа среда), а доклад на CNN показва, че половината от американците използват един или друг вид добавки.

Нямам местна статистика, но от любопитство отидете в онлайн магазин с натурални добавки и ще намерите над 990 продукта. След това посетете някои магазини за фитнес и добавки за мускулна маса и ще намерите няколко хиляди други продукти. И да не говорим за вълшебните продукти за отслабване, които можете да намерите на различни сайтове.

Въпреки че при такива условия ще ви бъде все по-трудно да изберете продукт, основният проблем, който искам да подчертая, не е, че има много ...

Проблемът е, че повечето компании търсят решение за намаляване на разходите и реализиране на възможно най-голяма печалба в такава конкурентна среда или търсят начин да ви накарат да повярвате, че техният продукт е по-добър, дори ако те изтласкват истината извън границите.

По този начин по-голямата част от добавките са подвеждащи:

Мнозина правят нелепо преувеличени изявления (напр. Плодове Acai),
Много хора разчитат на проучвания, но ги интерпретират в своя полза (напр. Почистващи средства за дебелото черво),
Много отстъпка за качество (почти всички протеинови барове и концентрати/изолати, които добавят евтин соев протеин или колаген),
Много са наистина опасни (различни диетични продукти, подсладени с аспартам),
Много са почти безполезни за вас (мултивитамини и мултиминерали, които не можете да усвоите),
И не на последно място, много помагат малко от едната страна, но се развалят от другата (например хапчета с рибено масло, които съдържат следи от живак или масови печалби, които ви набъбват с прости захари)

Звучи доста трагично, но това е текущата ситуация.

Индустрията на добавките се основава на разочарование и законите не могат да бъдат достатъчно конкретни, за да покрият всички опити за измама.

Следователно остава вашият дълг за да разберете какъв ефект имат всички компоненти на даден продукт, ако рекламата е легитимна или преувеличена, ако наистина имате нужда от подобно нещо или по-добре инвестирайте в други добавки или ако имате доверие на съответния производител.

Какво можеш да направиш

Предвид всички неща, които ви казах досега, имате две възможности:

1. Откажете се напълно от добавките

Наистина не е нужно да приемате протеинова добавка за изграждане на мускулна маса, стига да ядете достатъчно храни, богати на протеини, и не се нуждаете от хапче за изгаряне на мазнини, стига да имате добре обмислена диета и ефективна тренировка.

Въпреки това, поради съвременния начин на живот, има поне 7 добри причини да се приемат добавки, включително изсушаване на почвата с хранителни вещества, животновъдни методи и излагане на токсини.

Следователно, отказването от добавки напълно е валидно решение, само ако вашата диета е много добре разработена - на много по-високо ниво на щателност, отколкото бихте очаквали.

2. Разберете плюсовете и минусите и вземете правилното решение за себе си

Всички добавки идват с определени предимства и недостатъци.

Дори да е 100% полезно за тялото ви, това ви помага да получите желаното тяло и не саботира здравето ви другаде, всеки продукт идва с финансова цена - стойност, която бихте могли да инвестирате в нещо друго.

Следователно, решението, което трябва да вземете, зависи от вас, вашето тяло и вашите приоритети.

Ако сте човек, който не може да се въздържа или просто не иска да се откаже от шоколадови блокчета, бонбони, заведения за бързо хранене или сокове, тогава наистина няма смисъл да инвестирате повече в качествени добавки, които не съдържат подсладители. или изкуствени аромати, защото и без това ще ги ударите от останалата част от храненето.

Ако сте човек, който наистина иска да нарасне мускулна маса, но не можете да ядете достатъчно протеини и имате ограничен бюджет, тогава е по-добре да изберете средно качествен протеинов изолат и да консумирате повече, отколкото да харчите много пари за даден продукт. с хубава реклама, но не можете да получите достатъчно и въпреки това да ядете твърде малко протеини на ден.

Изборът е твой. Вие най-добре знаете какви компромиси искате да направите.

Но ако сте човек, който НЕ иска да прави компромиси - независимо дали сте бизнесмен, спортист или топ мениджър - ако здраве, концентрация и нива на енергия през целия ден са изключително важни за вас и за вашия успех, тогава подготвихме няколко статии, които да ви помогнат:

Също така ще продължа да публикувам много други полезни статии по тази тема. Затова ви препоръчвам да потърсите това, което искате, като използвате бутона за търсене в горната част на сайта или да „харесате“ страницата на Facebook Моят личен треньор, за да сте в крак с новините.