10 ползи от честата консумация на ядки

Много от нас избират да ядат ядки все по-често, когато си мислят за обилна и хрупкава закуска между храненията, при приготвянето на любимите ни сладкиши, в салати или за закуска с мюсли/зърнени храни/каши. Това, което трябва да вземем предвид обаче е, че освен вкусния вкус, който ни предлагат тези прекрасни дарове на природата, повечето ядки имат изключително важна роля в поддържането на здравето на желязото и в борбата с определени заболявания. Също така, за да се възползвате максимално от ползите, които ще представим по-долу, трябва да знаете кои са най-здравословните ядки, как те могат да ни помогнат в зависимост от вида на метаболизма, който имаме, какво количество се препоръчва. да консумират и с какви болести могат да се борят.

Ето 10 най-важни ползи от консумацията на ядки за тялото:

1. Поддържам сърцето и сърдечно-съдовата система здрави

Здравословните, мононенаситени, Омега 3 мазнини в ядките спомагат за понижаване на "лошия" холестерол (LDL) и увеличаване на "добрия" холестерол (HDL) в кръвта, което води до поддържане на здрава сърдечно-съдова система и значително намаляване рискът от развитие на сърдечни заболявания или инсулт. Експертите казват, че една четвърт чаша ядки съдържа 90% от препоръчителната дневна доза такива киселини. Сайт за кашу, лешници, пекани и Шам-фъстъци са добре известни, че имат тези терапевтични свойства.

2. Правя те по-умен и щастлив

Многобройни проучвания показват, че ядките съдържат перфектната комбинация от съставки, които подпомагат мозъчната дейност и способността да се концентрират. По този начин Омега 3, желязото, манганът, фолатът, тиаминът, антиоксидантите магнезий и витамин Е, съдържащи се в ядките, спомагат за подобряване на паметта и когнитивните функции, в развитието на интелигентността и също така играят важна роля в борбата с умствената умора и депресията. Изключително известни като перфектната храна за мозъка са Румънски ядки, лешници, сайт за кашу и бразилски ядки.

3. Помага ви да останете стройни

Да, добре сте чули. Консумира се в подходящи количества (около шепа ядки дневно), те се борят със затлъстяването, подпомагат храносмилането и стимулират загубата на излишни килограми поради ролята на стимулиране и ускоряване на метаболизма, който има тиаминът. Отново, сайт за кашу, лешници, Но и Шам-фъстъци са добре известни в това отношение.

4. Отървете се от безсънието и намалете стреса

Много ядки стимулират производството на мелатонин, естествено вещество, което осигурява дълбок и спокоен сън. В допълнение, Омега 3 мастните киселини и калият в ядките регулират кортизола, адреналина и хормоните на стреса в тялото, а магнезият осигурява и релаксиращ ефект. Следователно шепа ядки преди лягане или чаша топло орехово мляко ще ви държат спокойни и ще осигурят спокоен сън.

5. Давам ви енергия

Орехите са идеалното противоотрова срещу умората. Съдържащото се в тях желязо стимулира броя на червените кръвни клетки и увеличава притока на кислород в тялото. По този начин, колкото по-добре тялото е кислородно, толкова повече енергия ще имате.

6. Те правят косата и кожата ви по-здрави и сияйни

Голяма част от ядките, като румънски орехи, лешници, макадамия или кашу, са особено богати на качествени мазнини, витамин А и витамин Е, които играят особено важна роля за поддържането на здравето и жизнеността на кожата. и косата.

7. Пазете се от опасни заболявания или ви подкрепяйте в борбата с рака, диабет тип 2, артрит или високо кръвно налягане

Известно е, че орехите спомагат за подобряване на здравето на диабетиците, поради съдържащите се в тях минерали (манган, магнезий), но също така и поради здравословните мазнини, споменати по-горе. Те също така помагат в борбата със свободните радикали, поради антиоксидантите, които се съдържат, като по този начин имат силен противовъзпалителен и противораков ефект и освен това, поради съдържащите се в тях калций и магнезий, те също поддържат здравето на костната система.

Освен това, тъй като орехите понижават нивото на лошия холестерол в организма, те спомагат за намаляване на появата на кръвни съсиреци и имат ролята на регулиране на кръвното налягане.

8. Те подобряват храносмилането ви

Тъй като са с високо съдържание на фибри (чаша орехови ядки покрива до 20% от препоръчителната дневна нужда), орехите помагат да се поддържа редовен храносмилателен транзит, да се елиминират излишните мазнини, токсини и отпадъци и също така да се увеличи способността за усвояване. правилно използване на хранителни вещества.

9. Помага да се отървете от мускулни крампи

Магнезият в ядките, но също и калият, са от съществено значение за сковани или уморени мускули, защото спомагат за увеличаване на притока на кръв и възстановяване на увредената мускулна тъкан. Само една чаша орехови ядки осигурява 10% от дневната доза калий и 30% от тази на магнезий.

10. Той балансира нивото на течността в тялото ви

Тъй като премахват излишната вода, токсините и отпадъците от тялото, орехите също помагат да се балансира нивото на течностите в тялото и също така, както споменах в предишна точка, ви помага да останете еластични и здрави.

По-специално, когато става въпрос за растителни млечни продукти на базата на ядки, по време на гладуване, но не само, ние препоръчваме асортимента от растително мляко Грубо здраве кашу или лешник, два изключителни източника на здравословни мазнини с най-високо качество. Продуктите Rude Health се открояват със специален и високо ценен вкус, доказателство за това е златният медал, спечелен през 2013 г. за техния специален вкус, на престижното състезание Great Taste Awards във Великобритания. Освен това продуктите са 100% натурални, съдържат само органични съставки, приготвят се с изворна вода и не съдържат сгъстители, добавки, добавена захар, ГМО или глутен.

Препоръчаните по-горе продукти могат да бъдат закупени от магазини MEGA IMAGE, BEBE Tei, Naturalia Bio, Cărturești, BEBE Supermarket, в магазини тип PLAFAR, както и онлайн, на AlimenteSpeciale.ro и Unicorn-Naturals.ro.

С надеждата, че нашите предложения ще ви бъдат от реална полза, екипът на Unicorn Naturals ви кани да следите както нашия блог, така и страницата във Facebook, където ще направим всичко възможно, за да ви предоставим възможно най-ценна и полезна информация.