Какво трябва да знаете, за да не си възвърнете загубеното тегло
Изследване, публикувано от списание Annals of Internal Medicine, показва, че без проследяване със специалисти, хората, които се отказват от диета, възвръщат около четири килограма за една година. Необходими са усилия всеки ден, за да се избегне напълняване.
Корин Чичепортиче-Айяче
Корин Чичепортиче-Айяче е диетолог. Тя работи на практика в Париж.
Atlantico: Изследване, публикувано в списание Annals of Internal Medicine, показва, че хората, които са диети и са загубили 4 кг или повече за период от 16 седмици, са си възвърнали загубените килограми след една година. Проучването показва, че хората, които са имали проследяване, са спечелили по-малко тегло от тези, които не са имали проследяване със специалисти. Колкото и да отслабнете, не е ли диета за промяна на хранителните ви навици ?
Корин Чичепортиче-Айче: Проучването подчертава в заключението си това, което изпитваме ежедневно в нашите консултации. Освен диетичните и поведенчески съвети и тези, свързани с физическата активност, измерението на подкрепата от страна на лекаря е от съществено значение. Диетата, особено след като е драстична и рестриктивна, се възприема като „тест“ (очакване за приготвяне на „приемливи“ ястия, борба с изкушенията, социална или дори професионална изолация и т.н.); Следователно трябва с нашите пациенти непрекъснато да ги караме да укрепват добрите навици, които са дали резултат, и да ги разбират, за да коригират по-добре онези, които са били пречка за загуба на тегло. отношението трябва да бъде добронамерено и обективно; оценяването на усилията трябва да бъде грижа на болногледача.
Според мен проучването не настоява за основната точка, която ще позволи да се получи стабилна загуба на тегло: модификацията на хранителното поведение. Какво е това поведение при хранене, за да се модифицира? Можем да се опитаме да удължим продължителността на храненията, да не бързаме. Това ще позволи на всеки да работи за разпознаване и зачитане на физиологичните сигнали като глад и ситост, които са свързани с продължителността на храненията. И накрая, постепенно да изградим силно закрепените вярвания, които са контрапродуктивни (по-специално, че човек може да яде от всичко, при условие че отговаря на глада и ситостта му, като по този начин управлява честотата и количеството, че е интегриран в доста балансирана храна програма за избягване на всякакъв риск от дефицит и че в крайна сметка има само малка забрана за храна).