Какво трябва да знаете за царевицата, когато сте на мобилна диета Click

Варената царевица е наслада за сезона. За царевицата обаче се появиха всякакви митове. Много хора са убедени, че не е здравословно.

царевицата

Богата на въглеводороди, нишесте, витамини от група В, витамин Е, желязо, фосфор, магнезий и калий, царевицата има редица ползи за здравето. Предпазва сърцето, бъбреците, черния дроб, повишава жизнеността и има благоприятно въздействие върху нервната система.

Чаша сладки царевични зърна осигурява 132 калории, 29,3 грама въглехидрати и 4,2 грама диетични фибри. В сравнение с оптимална диета от 2000 калории на ден, сладката царевица покрива около 10% от дневната нужда от въглехидрати и 17% от препоръчителната дневна доза фибри.

Царевицата не угоява

Що се отнася до ефективни диети и диети, варената царевица, поднесена като гарнитура, може да се превърне в силен съюзник. Царевицата съдържа въглехидрати, но здравословният кочан не надвишава 100 калории, което означава, че можете да се отдадете на лека, сезонна вечеря, която също е вкусна, не само за отслабване.

Царевицата съдържа протеин, който действа като гориво за метаболизма, но в същото време има ниско съдържание на мазнини, което я прави по-ефективна и питателна от мазна пържола.

След порция варена царевица дълго време няма да изпитвате глад. Освен това някои съединения в желязната царевица действат върху клетъчните механизми на хидролиза на излишните мазнини.