Какво трябва да знаете за болките в гърба
Болките в гърба са изключително чести и засягат 60 до 70 процента от хората през целия им живот. Болката може да идва от прешлените и малките стави, връзките и мускулите в близост до гръбначния стълб, нервните корени, но може да излъчва и от вътрешните органи.
Болките в гърба могат да се появят след лошо движение или повече натоварване (в този случай болката обикновено е от мускулен произход), но може да показва и различни гръбначни заболявания и дори заболявания с нелокомоторен произход. В повечето случаи има често срещани причини за болки в гърба, а сериозните заболявания (обикновено свързани с оплаквания, различни от болки в гърба) са по-рядко срещани на заден план.
Когато няма основен проблем на заден план - Мускулите причиняват
Най-честата характеристика на болката в гърба е, че се появява или след лошо движение, или след по-продължително седене или изправяне (т.е. продължително, едностранно натоварване).
Пациентът има оплакване предимно за активност и движение, а болката намалява в покой и в легнало положение. Натрапчивата поза може да е типична: пациентът заема позицията, която е най-малко болезнена за него. Навеждането напред е особено трудно за пациента и може да се наблюдава и повишена чувствителност на мускулите и връзките в близост до гръбначния стълб.
Ако болките в гърба са както е описано по-горе, няма нужда да търсите сериозно заболяване на заден план. Не е необходимо да се извършват допълнителни изследвания освен интервюто на пациента и физическия преглед.
Какво можете да направите с болката в гърба в този случай?
По-голямата част от пациентите ще бъдат безсимптомни в рамките на няколко (2-4) седмици в резултат на консервативно лечение, въпреки че болката може да се повтори на определени интервали (поради друго лошо движение или физическо натоварване). Основните стъпки на консервативното лечение са 1-2 дни почивка в леглото и облекчаване на болката с мускулни релаксанти и болкоуспокояващи.
Също толкова важно е пациентът да се научи да щади гръбначния стълб и гърба. Ако е възможно, отървете се от наднорменото тегло, тъй като наднорменото тегло също натоварва гръбнака и мускулите.
Станете от леглото, като се обърнете настрани пред него и се издигнете оттам в седнало положение. Когато вдигате тежък предмет от земята, не се навеждайте, а приклекнете и го повдигнете, така че краката да не бъдат обременени от излишната тежест вместо гърба и кръста ви. Масажът на гърба и терапията с движение от професионалист също могат да бъдат много ефективни.
След период на силна болка, струва си да научите правилната стойка и някои гимнастически упражнения от физиотерапевт. Ако дефектната, небрежна поза се развие в млада възраст, тя има тенденция да причинява износване на хрущяла, изкривяване на гръбначния стълб, отслабване и свиване на някои мускули, претоварване на други и болки в гърба поради неравномерното натоварване на гръбначния стълб.
Ако някой върши заседнала работа, няма значение на кой стол седи по 8-12 часа на ден. Стол е най-добре, ако не поддържа целия гръб, а само долната част на гръбначния стълб. Правилната стойка е важна и по време на седене: издърпайте се, не се навеждайте. Оставете краката си да почиват на земята, като задните части се плъзгат напълно назад в стола. Важно е да регулирате стола на правилната височина.
Запомнете: лекарствата са подходящи само за временно облекчаване на болката, те не елиминират първопричината за проблема. Подобряването на начина ви на живот, упражненията 2-3 пъти седмично и щаденето на гръбнака ни е това, което предотвратява болките в гърба и кръста. Сред спортовете плуването (предимно гръб) се препоръчва специално за укрепване на дълбоките мускули на гърба.