Какво трябва да вечерям?

Бих се притеснил, ако трябва да ви кажа какво ям напоследък за вечеря. Защото докато първите 4 хранения все още са предимно на диетата 1400/160, само със значително облекчение, хаосът около вечерята все още е пълен.

какво

Опитвам се да групирам грубо:

  1. Ако е горещо, пъпеш. За съжаление това е само нещо от миналото. Докато пиех лекарствата (в продължение на 6 седмици), това беше просто най-голямата ми полза. И аз не бях гладен, така че свикнах да ям само пъпеши, разбира се, не много от това. По-късно, когато спрях да пия лекарството, беше достатъчно.
  2. Ако се прибера рано. Ако случайно се прибера у дома преди 6, пак мога да си позволя по-нормална вечеря. Вярно, много малко, но може да съдържа и някои по-сериозни въглехидрати (кафяв хляб, тестени изделия, картофи, ориз).
  3. Между 6-7 часа. Това е, когато опитвам лека салата с много малко въглехидрати. Това може да се състои от напр. от които: маруля, домати, рибни консерви (не мазни), сирене фета, маслини, 6 г пикантен зехтин.
  4. След 7 ям само възможно най-малко, някои зеленчуци с минимални плодове. Вчера стана така, изядох два моркова и 4 по-малки сливи. Претеглих общо 112 калории, 24 грама въглехидрати.