Правилната диета за вашия тип кожа Съвети от дерматолога
Има много диетични препоръки и понякога дори не знаете къде да поставите приоритетите си. Във връзка с кожата можете да се ориентирате към вашия тип кожа или кожни проблеми.
Независимо от това, всяка кожа се възползва от така наречената противовъзпалителна диета.
Какво означава това?
Основният принцип на противовъзпалителната диета е да се храните възможно най-естествено и с малко преработени храни. Намалява се количеството захар, млечни продукти и храни, съдържащи глутен. Особено се набляга на приема на омега-3 мастни киселини, които имат противовъзпалителен ефект. Те са особено богати на зехтин, дива сьомга, ленени семена, авокадо и ядки.
Нормална кожа:
Обсъдената по-горе противовъзпалителна диета ще помогне да се поддържа добро състояние на кожата и да се предотврати преждевременно стареене. Освен това кожата е пригодена срещу замърсяване на околната среда.
Комбинирана кожа:
Ако сте склонни да имате мазна кожа и разширени пори в Т-зоната, е полезно да ядете повече зелени зеленчуци. Те са особено основни и противодействат на подкисляването. Съдържащият се в него хлорофил оптимизира доставката на кислород и има детоксикиращ ефект. Можете да направите това особено лесно с едно зелено смути на ден.
Мазна кожа и кожа, склонна към възпаление:
Тук е важно да обърнете внимание на червата и да оставите неща, които са трудно смилаеми, като глутен и млечни продукти. Захарта също трябва да се избягва. Консумирането на повече фибри под формата на зеленчуци е важно тук. Горчивите вещества (в различни зеленчуци и билки) стимулират черния дроб да се детоксикира.
Суха кожа:
Това се нуждае от повече влага, мазнини и колаген. Това може да се постигне чрез достатъчно количество вода, прием на здравословни мазнини (Омега 3) и висококачествен протеин (от който се прави колагенът за кожата) като органично месо и риба, бобови растения, ядки и семена.
в обобщение това означава, че сте първият Внимание в a Промяна на диетата, просто в зависимост от вашия тип кожа, съсредоточете се върху една от следните точки:
- Яжте повече зелени зеленчуци
- Пропуснете млечните продукти и глутена
- Консумирайте повече омега-3 и протеини
Ако можете и искате да направите всичко наведнъж, продължете!
За автора:
Д-р Джулия Ламерхирт е дерматолог и експерт по акне във Виена. Подпомага хората при овладяване на техните кожни проблеми и акне по цялостен начин. Аюрведа - индийското традиционно лечебно изкуство - играе решаваща роля за тях, тъй като Аюрведа се фокусира върху собствената си диета и начин на живот.
Безплатна онлайн лекция за книгата: „Накрая без акне“
Можете да научите повече за следващите си стъпки, как да се отървете от акнето по естествен начин, в моята онлайн лекция: „Накрая освободете се от акне!“ Регистрирайте се за моята лекция:
Просто въведете вашето име и имейл и изберете желаната дата. След това ще ви изпратя цялата допълнителна информация.
Теми в блога
- Грижа за кожата срещу акне (53)
- Акнето и детоксикацията (26)
- Акне и диета (91)
- Акнето и здравословни рецепти (12)
- Акне и хормони (16)
- Акне и начин на живот (35)
- Акне и мислене (25)
- Акне и стрес (17)
- Акне и храносмилане (35)
- Истории за успех на акне (9)
Безплатна онлайн лекция: „Накрая без акне“
Вашият цялостен план за живот без кожни инфекции.