Какво трябва да уважавате, за да можете да отслабнете, без да гладувате; TribeReader

Когато чуете думата диета или диета, мислите да бягате на стадиона или да гладувате, но всъщност не е така. Отслабването не е в тежест, проблемът е, че на всеки ъгъл на улицата има геврек или продукти за бързо хранене, яде се на бягство или се яде между храненията и когато теглиш чертата в края на деня, забелязваш, че си ял повече, отколкото е имало тялото ти. трябва. Цялата енергия от храната, която не сте успели да консумирате, се депозира като мазнина и сте спечелили няколко излишни килограма и това се дължи на комфорта, в който живеем.

уважавате

Загуба на тегло гарантирана! - Ако дадете на тялото си време да балансира метаболизма си, за да смила храната, изядена през деня. Как да се храним, за да преценим колко време трябва да усвоите и усвоите определени храни? По-долу е даден списък на времето, което храната прекарва в тялото ви, докато се усвои напълно:

  • Водата "Веднага стига до червата."
  • Сокове от плодове, зеленчуци, бульон и плодове с високо съдържание на вода - 15 -20 минути
  • Цитрусови плодове, праскови, череши, ябълки, круши, варени зеленчуци и сурови зеленчуци - 30-40 минути
  • яйце - 45 минути
  • Зеле, царевица от тиквички - 45 минути
  • Моркови, пащърнак, гулаш - 50 минути
  • риба„1 час
  • Картофи, грах, боб - 1,5-2 часа
  • Млечни продукти: мляко, кисело мляко, сирене, кефир - 2 часа
  • Птиче месо - 2,5 - 3 часа
  • Орехи и семена - 3 часа
  • Говеждо и овнешко месо- 4 часа
  • Свинско - 5,5 - 6 часа

Загуба на тегло гарантирана! - Въведете поне 30 минути физическа активност в ежедневието си и както споменах в началото, не трябва да започвате да правите кардио занимания, докато бягате на стадиона. Можете също да постигнете това изпълнение, ако тренирате достатъчно сърцето си, но за начало достигате целта си да ходите поне 30 минути на ден. Отидете на разходка в парка или карайте колело. Плуването е добър начин да свалите излишни килограми и в същото време да се отпуснете в басейн. Можете да добавите упражнения с подходящи тежести и аеробни упражнения.

Загуба на тегло гарантирана! - Хидратирайте тялото си с поне 2L течности на ден, откажете се от кисели сокове с висока концентрация на захар и пресни плодове. Консумирайте вода за по-добро храносмилане и за хидратиране. Почивката е от особено значение, така че всички органи да започват деня в сила, подготвени за метаболизъм, те също се нуждаят от период на почивка. Ако си лягате късно, сте склонни да ядете повече закуски, гевреци и сладкиши през нощта.

Загуба на тегло гарантирана! - Бъдете внимателни, когато приготвяте храна, опитайте се да ядете колкото се може повече плодове и зеленчуци като такива, тези, които не са годни за ядене, ги сварете. Не усложнявайте прекалено много приготвянето им, за да не възпрепятства храносмилането. Вместо да пържите нещо на котлона в много масло, сложете го във фурната или на скарата.

За личен хранителен план потърсете помощта на специалист диетолог, за да загубите излишни килограми, без да гладувате.