Какво трябва да спрете да ядете, за да остареете добре
Не е тайна за красотата кожата трябва да направим същото, което правим за борба със затлъстяването, за укрепване на сърдечно-съдовата система, за дълголетие и просто за добро настроение. А именно: спете достатъчно, спортувайте редовно и се храните добре.
Важно е да запомните, че истинският източник на младост е правилното хранене и здравословният начин на живот. Ако тази основа липсва, тогава никакви отвари и кремове не могат да помогнат на кожата ви.
Преди да говорим за това, което боли кожата ни, нека разгледаме продуктите, предназначени да направят кожата ни красива. По-долу са дадени някои препоръки.
Зелени и червени зеленчуци
Всички зеленчуци са червено-оранжеви, наситени с бета-каротин, който в организма се превръща във витамин А. Този витамин от своя страна предпазва клетките от разрушаване и преждевременно стареене. Освен това витамин А е богат на спанак и повечето зелени листни зеленчуци.
При ядките, особено бадемите, ползите се дължат на високото съдържание на антиоксиданти. Съдържащ се в ядките, витамин Е спомага за поддържането на влагата и активно се бори срещу свободните радикали, които ускоряват процесите на стареене на кожата.
Витамин С, богат на цитрусови плодове, помага на организма да произвежда колаген. Този протеин е в основата на структурата на кожата. Намаляването на колагена и неговото разграждане води до фикция на кожата, а витамин С, съдържащ се в цитрусовите плодове, отново ги стяга.
Ранен живот на кожата
Когато говорим за правилно хранене за здравето и младостта на кожата, е изключително важно да започнем да работим в тази посока, научавайки не само какво да ядем, но и какво трябва да избягваме. Чрез интензивно подхранване на полезни продукти за кожата и докато продължавате да ядете разрушителни храни, няма да получите нищо.
Почти винаги може да се каже цветът на лицето на човек за това как се храни и като цяло за здравословното му състояние. Нека разгледаме продуктите, които влияят негативно на кожата.
Например, лептинът и инсулиновата резистентност са основният ускорител на процесите на стареене. Той се проявява както вътрешно, така и външно, поради което е изключително важно да се следи нивото на тези елементи, за да изглеждате млади и като цяло здрави.
Прочетете също: Хормони: ползи и хранителни добавки
Най-ефективният начин за намаляване на нивата на лептин и инсулин е да се минимизира или изключи захарта, особено фруктозата и зърнените храни от вашата диета. Освен това, ако възнамерявате да се възползвате от продуктите, за които ще говорим по-долу, определено ще трябва да се откажете от сладката сода.
Какво е полезно за кожата
Дона Гейтс, автор на „Екологичната диета за тяло“, предлага отлични съвети как да подобрите кожата си с продукти. Това също обяснява защо продуктите имат толкова силен ефект върху нашата кожа.
Основната идея на неговата книга е, че за чистотата и здравето на кожата трябва да изчистите тялото си от токсини, навреме да го прочистите от опасни вещества и в същото време да му дадете необходимите елементи.
Органите, отговорни за красотата на кожата, са бъбреците и черния дроб, щитовидната жлеза, надбъбречните жлези, дебелото и тънкото черво.
Черен дроб и бъбреци - това са органи, които редовно, без прекъсване, филтрират всичко, което влиза в нашето тяло. Ако храната на човек е далеч от правилната, тогава тези органи започват да работят за износване. Резултатът - абсцеси и други кожни проблеми.
Щитовидна жлеза - орган, който при правилно хранене произвежда хормони, от които човешкото тяло се нуждае за енергия. Слабата, лющеща се и суха кожа е показател за лошото представяне на това тяло.
Надбъбречни жлези те произвеждат най-важните хормони в човешкото тяло (тестостерон, прогестерон, DHEA, прегненолон и естроген). Хормоналният дисбаланс също е причина за кожни проблеми.
Тънко и дебело черво дават хранителни вещества на всички органи и премахват отпадъците от тялото. Когато трябва да напусне тялото, остава в червата, кожата ни бързо има мазнини и възпаления. Чистата и безупречна кожа е показател за чистотата на червата.
Основната стратегия е диета, която отговаря на вашия тип, биологични и пълноценни храни с приоритет. Само това ще ви помогне да се отървете от токсините по естествен начин и да получите това, от което тялото ви се нуждае за нормално функциониране.
Красота на кожата
Някои продукти по отношение на красотата и сиянието на кожата са особено успешни. Така че, една от първите ви здравословни стратегии трябва да бъде да получите достатъчно качествени омега-3 мазнини. Това е надежден индикатор, че можете да разберете нуждите на човек от този елемент само като се ръкувате с него.
Ако ръката не е гладка и не е мека, това е сигурен знак, че човек страда от дефицит на омега-3. Освен това много известни експерти са съгласни с тази диагноза и препоръчват морските дарове като основен източник на омега-3 мазнини. Това обаче е много противоречива препоръка, защото днес рибата е толкова замърсена, че ако я ядете, ще имате повече вреда от токсините, отколкото ползите от омега-3.
Затова използвайте качествени омега-3 добавки. Едно от най-добрите е масло от крил. Ползата от него обикновено е по-голяма от тази на конвенционалното рибено масло, тъй като съдържанието му на антиоксиданти е по-високо, по-бионалично, не гранясало и по-стабилно.
Прочетете също: Хормони в напреднала възраст и хормони на младите хора: по-младите никога не са късно
Ето защо, в борбата със сухата кожа, първият елемент е достатъчно количество омега-3 мазнини в диетата, особено през зимата. През студения сезон можете дори да увеличите дозата. Втората точка е да се използва достатъчен брой зеленчуци.
Често има случаи, когато 75-годишните жени изглеждат поне 20 години по-млади или дори по-възрастни и почти нямат бръчки. Както се оказа, по-голямата част от тези жени, освен че поддържат здравословен начин на живот, пият прясно изцедени сокове.
Как да удължим младостта на кожата
Зеленчуците съдържат голямо количество хранителни вещества и вода. Освен това зеленчуците са катализаторът за включване на естествените системи за детоксикация в работата. За да бъде черният дроб здрав, той трябва да бъде подкрепен от зелени зеленчуци като броколи, спанак, зеленчуци от глухарче, зеле и хлорела.
Най-лесният и лесен начин да ядете правилното количество зеленчуци в ежедневието е да изцедите сока от тях. Регулирайте правилното количество зеленчуци и сокове, в зависимост от вида на храната.
Като цяло включете във вашата диета възможно най-много сурови продукти, включително при липса на алергии, и сурови млечни продукти, тъй като те също са източник на млада кожа. Млечните продукти обаче стават потенциално вредни, когато се пастьоризират. Избягвайте тези, доколкото е възможно.
В по-голямата част от случаите проблемите в тялото ни се причиняват не от самата храна, а от промените, които нейните естествени състояния претърпяват, преди да стигне до нашата трапеза. Следователно само суровите млечни продукти са полезни.
Друга категория продукти, известни със своето влияние върху здравето на кожата, са мазнините и маслата (студено пресовани и сурови). Кокосовото масло е изключително полезно за щитовидната жлеза. Също така, не забравяйте да включите антиоксидантни продукти във вашата диета, които включват, наред с други неща, най-много зърнени храни.
Важна група продукти, което също трябва да се каже, са култивираните (ферментирали) продукти. Те помагат да се увеличи броят на добрите бактерии в червата, като спомага за по-бързото усвояване на храната. Плюсовете включват също подкрепа за имунната функция, повишаване на храносмилателните ензими, омега-3, млечна киселина, витамини от група В, лактаза и други полезни елементи, които се борят с вредните бактерии.
Как да удължим красотата на кожата
Изследванията показват, че яденето на богати храни насърчава здравата кожа. Каротеноидите (ксантофили и каротини), които придават на зеленчуците и плодовете ярък цвят, се намират не само в оранжевите, червените и жълтите плодове, но и в зелените зеленчуци.
Колкото повече жълти и червени пигменти съдържа човешката кожа, толкова по-привлекателна е тя. Ако кожата се зачерви, това се дължи на притока на кръв. В резултат на експеримент беше показано, че ако има избор между дъбена кожа и цвят на кожата, получен в резултат на действието на каротеноидите, тогава човекът предпочита втория.
Прочетете също: Най-полезните продукти за кожа от различни възрасти
Ето защо, ако искате здравословен цвят на кожата, тогава трябва да преминете към полезни храни.
Какво друго засяга кожата?
Упражненията също са важен фактор и ако успеете да преминете от аеробни упражнения към по-сериозни упражнения, тогава естествено увеличавате съдържанието на хормон на растежа в тялото си, което от своя страна значително забавя скоростта на стареене. Добрият сън и коригирането на проблемите, свързани с емоционален стрес, също са отлични мерки за възстановяване на физическата привлекателност.
Един от най-добрите начини за излизане от емоционалния застой е техниката на психологическия акупресура. Много информация за нея в мрежата.
Какво слагате върху кожата
Днес има много противоречия относно това, на какво ниво изобщо се нанасят някои съставки върху кожата. Както казах по-горе, яденето на храни, богати на антиоксиданти, е основата за защита на кожата от преждевременно стареене, което се дължи на прекомерната активност на свободните радикали.
Правилна грижа за кожата
Когато се прилагат локално, антиоксидантите могат да осигурят това ниво на защита, но проблемът е да се намери продукт, който съдържа точното количество полезни вещества. В продуктите за грижа за кожата той съдържа голям брой химикали, които не са много безвредни, а често полезните съставки са много, много малко.
Важно е да се разбере, че почти всичко, което слагам върху кожата, тялото е лайна, така че внимателно проучете състава на продукта за грижа. Ако кремът има антиоксиданти, това не е гаранция, че ползите са върху лицето, защото не знаете какво още има в тази тубичка.
Затова се отнасяйте към това, което се прилага върху кожата, толкова отговорно, колкото към храната и „подхранвайте“ кожата с най-добрите естествени съставки.
Прочетете също: Как да си върнем младостта чрез диета
Важно е да се говори за това, което малко хора постигат. По-голямата част от токсините, които излагаме всеки ден, постъпват в тялото ни не с храна, а с кожата. Има много висока способност да суче. Например в женското тяло, заедно с козметиката, средно 2,3 кг химикали годишно.
По този начин смятайте, че грижата за кожата е същата като грижата за вътрешните органи, защото правилната храна с дебел слой химикали върху кожата - е поне контрапродуктивна.
Погледнете внимателно продуктите за грижа, които съдържат масло от жожоба, сок от алое вера, какаово масло, кокосово масло, екстракт от оризови трици, кокос, студено пресовано масло, палмово масло, мурумуру. Тези съставки и поотделно са много силни и в комбинация помагат много на кожата да стане по-мека и хидратирана, докато тялото не е обременено с токсини, които не са необходими.
Не забравяйте, заедно с богата на хранителни вещества диета, използвайте естествени и органични овлажнители, за да помогнете на кожата си.