Какво трябва да ям сутрин преди училище (хранене, закуска)
Аз съм на 15 години. Каква би била здравословната диета преди училище за закуска ?
14 отговора
Пълнозърнест хляб или хляб от спелта с z. Б. сирене или сладко.
Ябълка, банан, краставица, домат, яйце, мюсли, кисело мляко.
Ескимо момче вероятно е дебело парче месо от бяла мечка или северни елени преди училище, американски тост и яйца, англичанин понякога има и риба, французин със сигурност багета си с масло и сладко, тук в Швейцария ядем много различни неща преди училище, наред с други също така споменатото Mlüesli, след това кисело мляко, също хляб с масло и конфитюр - и всички отиват на училище след това и се прибират здрави след това.
Плодове и зеленчуци. За предпочитане колкото е възможно повече. На сутринта трябва да се храните като крал.
Предпочитам 50 г овесени ядки с 3 малки лъжици протеин на прах (суроватка = суроватка) в нискомаслено мляко. Това ви прави първо сити. Голяма чаша вода след това и трае по-дълго. Ако това не ви е достатъчно, можете да добавите ябълка или банан. Но всичко това наистина само сутрин, защото в него има много въглехидрати. Познавам и хора, които сутрин ядат консерва тон с 5 домата и 2 супени лъжици зехтин; но това всъщност е само за тези, които могат да го приемат на гладно. Опитах го и веднага се насочих към тоалетната.
Моят съвет за закуска: овесени люспи (пълнозърнести), ядки (лешници, орехи, бадеми), семена като Ленени семена, слънчогледови семки, тиквени семки и сусам, стафиди, много различни плодове по ваш избор, нарязани и покрити с напр. Соева напитка ванилия. Много вкусен и перфектният начин да започнете деня. Така че имате почти всичко важно покрито. Разбира се, трябва да има само няколко от семената и ядките, тъй като те също съдържат много (здравословни) мазнини. Правя микс в чаша и слагам 1-2 супени лъжици от нея върху мюслито. По-голямата част от мюслито се състои от плодове по ваш избор.
Има ли алтернатива за ядки, подходяща за скоби?: Д