Какво трябва да ям, когато имам запек? Здравни съвети на Bankhofer
Запек: Стомахът ви се подува, чувствате се все по-неудобно, не можете да се концентрирате, раздразнителни и да спите лошо - запекът ви лишава от забавлението от живота. И още по-лошо: ако химусът стои твърде дълго в червата и не се отделя след храносмилането, тогава замърсителите навлизат в тялото през чревната стена. Има, разбира се, много начини да се отървете от злото на запека, трябва да се запитате: какво мога да ям, когато имам запек.
Фибрите са полезни за храносмилането
Най-добрият начин да започнем темата „запек, какво трябва да ям“ е да изясним коя храна е вредна. Това е преди всичко диета с високо съдържание на фибри с висока енергийна плътност. Това включва яйца, сирене, много месо и захар. Бял хляб, сладкиши. Почти всички животински храни, сладкиши и шоколад създават проблеми на червата, защото те са почти напълно усвоени. Бобовите растения, плодовете, зеленчуците и пълнозърнестите продукти са много по-добри. Техните фибри пълнят червата и ги карат да се движат - храносмилането протича гладко, няма запек. От време на време малки количества пшенични или овесени трици или ленено семе също осигуряват добро храносмилане.
Пиенето предотвратява запек
Колкото повече различни видове фибри получавате в храната си, толкова по-добре се справят червата - така че можете да се борите с запека с храна. Колкото повече богати на фибри компоненти съдържа вашата храна - толкова по-добра е за храносмилането. Но не само храната е важна в борбата срещу запека - пиенето е един от тях. Често чаша хладка вода или голямо количество чай или кафе на празен стомах помага да се отървете от храносмилателните остатъци в червата от предния ден.
Млечните продукти и сушените плодове помагат на червата
Яденето на кисело млечни продукти е особено препоръчително срещу запек. Това би било: кефир, мътеница и кисело мляко. Лактозата, съдържаща се в тези храни, е като турбо за храносмилането - реакцията след консумация идва бързо: отиване до тоалетната. Киселото зеле също е добро средство за запек.
Сушените плодове като сливи, смокини или сливи също са добри помощници срещу запек. Яжте или пийте като сок преди закуска. Ако накисвате сини сливи през нощта, ядете ги сутрин и изпивате чаша вода, която се накисва - тогава успехът обикновено идва внезапно. Прасковите, дините и гроздето също имат успокояващ ефект (винаги яжте семената).
Няма запек от гладуване
Не само правилната храна помага срещу запек, но и на гладно. Направете половин ден на гладно само с едно лесно смилаемо хранене и много плодов чай. Също така трябва да консумирате по една супена лъжица зехтин три пъти на ден. Това стимулира чревните лигавици и заедно с това храносмилането.
Закуската прави червата на повърхността
Идеалната закуска за подпомагане на храносмилането изглежда така: Смесете чаша кисело мляко/кефир/мътеница (нискомаслена) с лъжица трици или ленено семе. Изпийте с него чаша хладка вода. Можете да увеличите ефекта, ако оставите водата да престои една нощ. Друга идея за закуска: Консумирайте мюсли без захар с 1 супена лъжица трици, една супена лъжица ленено семе и две чаени лъжици лактоза.