Какво трябва да ядете за вечеря, за да изгорите калории цяла нощ - Храни, които засилват метаболизма
Само фактът, че дишате, означава консумация на енергия, което включва и загуба на калории. Но за да изгаряте ефективно калориите през нощта, е от съществено значение да вземете предвид избора на храна, който правите през деня.!
Броят на калориите, които изгаряте през нощта, е доста малък и точният процент зависи от няколко фактора: теглото, което имате, нивото на физическа активност, която правите ежедневно, вида на метаболизма (по-бърз или по-бавен), времето спите и дори температурата в спалнята.
Активните жени и тези, които спят повече в хладни стаи, са по-склонни да изгарят повече калории през нощта.
Според здравния сайт livestrong.com, жена с тегло 55 килограма изгаря около 51 калории за един час сън, а за осем часа 408 калории. Колкото по-голямо е теглото, толкова повече калории се губят по време на сън.
Много е важно обаче вечерното хранене да бъде 2-3 часа преди лягане и да съдържа някои от следните храни:
гръцко кисело мляко
С нискокалоричен прием ще получите релаксиращ ефект, предлаган от триптофана в млечните продукти, както и задоволителен прием на протеини. Освен това киселото мляко може да помогне за успокояване на стомаха, така че едва ли ще се събудите с киселини или лошо храносмилане, вместо да се насладите на спокоен сън.
Пилешки гърди на скара с лимонов сок
Пилешкият протеин стимулира метаболизма и чрез храносмилането тялото консумира повече калории, отколкото месото. Ако добавите още антиоксиданти от лимонов сок, това е перфектна комбинация.
Супа от целина:
Освен че е добър диуретик, целината е отличен тоник, богат на калий, мед, сяра, калций и натрий.
Филета от хек
Той е богат на омега-3 мастни киселини, които ускоряват метаболизма.
Плоча кафяв ориз с гъби и чушки или люти чушки.
Гъбите съдържат йод, който е необходим за правилното функциониране на щитовидната жлеза и за изгаряне на мазнини.