Какво трябва да ядете в столовата и какво не трябва да ядете
Столовата храна има лоша репутация. Но ако се вгледате внимателно и изберете правилното нещо, можете да ядете вкусно и да спестите калории на всичкото отгоре
Не яжте безразборно в столовата
Всеки ден в офиса възниква един и същ въпрос: какво трябва да бъде за обяд? В столовата често има само калорични бомби или небрежно сглобени ястия. Разкриваме към какво трябва да посегнете, за да се храните не само вкусно, но и калорично.
1. Поглезете се с витамини
Първият съвет е очевиден: ако искате да наблюдавате калориите и да ядете някои витамини едновременно, салатният бар е мястото за вас. Можете също така да имате много тук. Но бъдете внимателни: сочният дресинг с кисело мляко бързо ще съсипе изчислението на калориите ви. Вместо това използвайте оцет и масло, за да подправите салатата си или да я усъвършенствате с тези вкусни суперхрани, които правят всяка салата подчертана.
2. Рекомбинирайте
Не приемайте менюто на столовата като неизменяемо. Вместо това ги комбинирайте до насита. Например, ако има пуешки шницел със сметанов сос и юфка, трябва да избягвате последните две съставки и да използвате само шницела. Нарязано на ивици, месото е идеалното обилно допълнение към вкусно облечената салата.
3. Вземете повече от доброто
В допълнение към салатния бар, много столове имат и плот за зеленчуци. Тук ще намерите варени зеленчуци като моркови, карфиол, броколи или картофи. Достигнете тук много и пригответе своя собствена гарнитура за едно от основните ястия. Така че наистина можете да ядете ситото си, без да се чувствате виновни. Между другото, тези 5 пълнителя улесняват всяка диета - номер едно често е в столовата!
4. Изберете леки храни
Проверявайте ежедневната оферта не само по отношение на вашия вкус, но и какво оказва влияние върху калорийната маса и колко. Ако имате избор между панирано и непанирано месо или риба, изберете алтернативата без хрупкав слой, защото тя съдържа много калории. Ако има избор на сметанов сос и сос без сметана, изберете варианта без. По този начин няма да ви е толкова трудно да продължите да работите след обедната си почивка.
И ако наистина сте го ударили, просто се разходете след вечеря. Можете лесно да направите 10 000 стъпки на ден, които са полезни не само за вашето здраве, но и за вашата психика.
Тези 10 закуски са просто вкусни и имат не повече от 100 калории: