Какво трябва да ядете след инфаркт Подобрете здравето си
Много се говори за видовете храни, които трябва да ядете, за да останете здрави, но каква диета трябва да спазват хората след инфаркт, за да се предотврати друго сърдечно събитие? В тази статия ви даваме няколко съвета как трябва да изглежда вашата диета.
Стресът, неправилното хранене и липсата на почивка влияят пряко върху здравето на сърцето ни. Ето защо, след преодоляване на инфаркт, трябва да развием нов, по-здравословен начин на живот. Те включват например отказване от тютюнопушенето, упражнения нежно и промяна на хранителните ни навици.
След инфаркт пациентът трябва да се придържа към ограниченията, установени от неговия лекар, за да се възстанови и да поддържа правилно здравословно състояние .
Инфаркт и здравословни навици
Според данни на Световната здравна организация през 2012 г. над 17 милиона души са починали от сърдечно-съдови заболявания. Агенцията разкрива също, че 80% от инфарктите или инсултите могат да бъдат предотвратени.
Здравословното хранене, редовната физическа активност и отказът от токсичните навици са необходими, за да се избегнат животозастрашаващи епизоди. Следните храни трябва да бъдат част от вашата диета след или за предотвратяване на инфаркт:.
Как трябва да изглежда диетата след инфаркт ?
Пациентите, прекарали инфаркт, трябва да имат ниски нива на холестерол и кръвна глюкоза, както и контролирано кръвно налягане. За да направите това, трябва да вземете подходящи лекарства, да спортувате и да спазвате адекватна диета.
Най-здравословната диета за тези пациенти е средиземноморската диета. Богато е на зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни и риба, както и някои порции постно месо на скара. Всичко приготвено с екстра върджин зехтин и малко сол (тази подправка може да бъде заменена с ароматни билки и подправки).
Млечните продукти трябва да бъдат обезмаслени и е препоръчително да се консумират бобови растения два пъти седмично.