Какво точно представлява банановата диета Какво трябва да се има предвид тук

Бананова диета

Банановата диета разчита на яденето на банани за закуска.

В диетата с банани бананът с високо съдържание на въглехидрати е в центъра на диетата. С много Диети бананите се избягват поради техните въглехидрати.

Банан, който тежи около 100 грама, съдържа около 95 ккал, от които 21 грама въглехидрати, 2,6 грама фибри, 1,1 грама протеини и 0,3 грама мазнини.

Като правило бананът тежи между 100 и 130 грама и по този начин съдържа 88 до 124 kcal. Това несъмнено прави банана калорична бомба сред плодовете. Банановият чипс има по-специално 290 ккал на 100 грама, защото водата е отстранена от тях (сушени банани на филийки).

Бананите обаче не съдържат само страховитите въглехидрати, които се съдържат в диетата Диета с ниско съдържание на въглехидрати но и много важни минерали и витамини.

Бананите са особено богати на магнезий и калий и по този начин укрепват мускулите и нервите. Те са подходящи и за спортисти, тъй като засилват електролитния баланс и възстановяването на енергията.

Ако липсва магнезий и калий, дори могат да възникнат сърдечни аритмии. Бананите съдържат още цинк, фосфор, калций, желязо и витамин А, витамин С и витамин К, но също така и витамини от група В като витамин В6.

Бананите често се използват при храносмилателни оплаквания, а не само като храна за бебета. Особено в случай на диария, високият дял на пектин в банана може да свърже водата в червата, облекчавайки симптомите и снабдявайки тялото с много магнезий.

Трябва ли да се яде зрял или зелен банан?

По възможност бананите не трябва да се ядат зелени, тъй като това може да доведе до храносмилателни проблеми.

Незрелият банан е зелен и не е толкова сладък, колкото зрелия жълт или дори кафяв. Ако оставите зелен банан там, той ще продължи да узрява сам. Въглехидратите в банана се променят в зависимост от цвета им. Ето как съдържа бананът:

Когато са зелени, много нишесте под формата на дълговерижни въглехидрати и късоверижни въглехидрати (захар) в съотношение 20: 1.
Жълтият зрял банан има точно обратното съотношение, т.е. повече захар от нишестето, тъй като нишестето се превръща в захар по време на узряването.
Ако бананът вече е кафяв, той става презрял и губи много от здравословните си витамини.

Захарта може бързо да се използва от тялото като източник на енергия, която първо трябва да се разгради срещу нишестето. Когато е зелен, бананът също съдържа много целулоза и не може да се усвои добре от червата, което води до болки в корема. Следователно зелените банани не трябва да се ядат.

След прибиране на реколтата в страната на произход, бананът се съхранява охладен при 13,2 ° по Целзий и узрява в помещения за зреене, преди да бъде продаден. Ако оставите бананите да узреят в храста, те ще се пръснат и ще вкусят брашно.

Тъй като бананите бързо получават кафяви петна у дома, препоръчително е да си купите светлозелени банани и да ги оставите да узреят у дома, докато не пожълтеят. Тук можете да покриете бананите с найлоново фолио. Ако добавите домат или ябълка, процесът на узряване се ускорява. Ако искате да забавите узряването за дълго време, дръжте бананите далеч от плодовете, които отделят етилен.

Тези, които закачат бананите, също избягват точките на натиск, които водят до кафяви петна.

Бананите не трябва да се съхраняват в хладилник, тъй като ароматът страда под 12 ° по Целзий и цветът на кожата променя цвета си.12 до 14 ° по Целзий е идеален за последващо узряване.

Факти за бананите

След ябълките германците предпочитат да ядат банани.

Говори се и за десертния банан или плодовия банан с обичайните банани в търговията. Освен това има живовляк или зеленчуков банан, който може да се яде суров само когато е напълно узрял.

Има над 1000 вида банани, включително червен и розов. Най-често срещаният сорт се нарича "Cavendish"

Банановото дърво, в което растат бананите, умира след прибирането на реколтата. Нарича се още бананово дърво. Бананите често идват от Коста Рика, Колумбия, Еквадор или Индия. Първоначално идва от Югоизточна Азия и за първи път се споменава в Писанията 600 г. пр. Н. Е.

От биологична гледна точка бананите са дори плодове. В Германия бананът е най-яденият плод след ябълката.

Защо бананът е крив? Защо бананът е изкривен се обяснява с факта, че той се движи към слънцето, докато расте. Но има и видове банани.

Кората на бананите често се използва при производството на фуражи за животни.

Банановата диета в детайли

Казва се, че бананите за закуска помагат да отслабнете с топла чаша вода.

Банановата диета се връща към превантивния лекар Хитоши Ватанабе и съпругата му Сумико от Япония. Самият той е свалил 19 килограма с помощта на банани и е публикувал книги за „Диетата на утринните банани“.

Твърди се, че 100-килограмовата японска оперна певица Кумико Мори също е свалила 7-те килограма с диетата.

С банановата диета не ядете нищо след 20:00. Можете да ядете каквото искате за обяд и вечеря. Десерти няма. По време на обяд е разрешена малка закуска, ако е необходимо.

Млечните продукти се избягват, доколкото е възможно.

Бананите се ядат на закуска, докато се наситите. С това изпивате чаша вода със стайна температура.

Сънят също е важен, трябва да заспите преди полунощ. Хората се хранят само докато се напълнят с около 80%.

Ензимите, съдържащи се в банана, казват, че ви помагат да отслабнете, но това не е научно доказано, подобно на това Ананасова диета или Холивудска диета.

Казва се, че силата на банана подпомага храносмилането и ви засища. Така че, ако ядете банани сутрин, трябва да останете сити по-дълго през целия ден и да ядете по-малко и да консумирате по-малко калории.

Възможната загуба на тегло е по-вероятно да се дължи на здравословното хранене на японците с ориз, риба и зеленчуци и отказът от тях алкохол. Можете и без захарни напитки и разчита на много сън, като при Офис диета.

Изискването да се яде само до 80% ситост също намалява това Прием на калории и по този начин помага при отслабване и не се дължи на консумацията на банани и чаша топла вода.