Какво точно е затлъстяването и какво можем да направим за него ръководство на aktivshop
В световен мащаб, но особено в западните индустриални държави, броят на хората със затлъстяване непрекъснато се увеличава; с други думи, броят на хората, чието телесно тегло надвишава определено ниво или които имат много наднормено тегло. От една страна, хората, страдащи от затлъстяване, носят повишен риск от различни заболявания, които се появяват в резултат на наднормено тегло. От друга страна, психическото благополучие не рядко се засяга.
В следващата статия можете да прочетете за причините за затлъстяването, ефектите, които това хронично заболяване носи със себе си и как може да се лекува.
Какво е затлъстяването?
Затлъстяването, (лат. Adeps = мазнина; adiposus = мазнина), наричано още затлъстяване, затлъстяване или, в разговорно изражение, затлъстяване, описва увеличаване на телесното тегло поради прекомерно натрупване на мастна тъкан. Това увеличение на процента телесни мазнини, което надхвърля нормалното ниво, носи повишен риск от съпътстващи или вторични заболявания като Б. сърдечно-съдови заболявания, ставни проблеми и захарен диабет тип 2. Затлъстяването възниква, когато тялото получава повече енергия от храната, отколкото изразходва и тази излишна енергия се съхранява в мастните клетки. Дали човек е с наднормено тегло или със затлъстяване определя степента или тежестта на наднорменото тегло.
В допълнение към степента на затлъстяване, която се определя от стойността на ИТМ, разпределението на мазнините в тялото може да окаже влияние върху здравословното състояние. По принцип прекомерното натрупване на мастна тъкан в коремната област (фигура "тип ябълка") е по-опасно за здравето, отколкото екстремно натрупване на мазнини в областта на тазобедрената става (фигура "тип круша"). Освен разпределението на мазнините в тялото по отношение на разделението на видове ябълки и круши, обикновено има повишен риск за здравето с обиколка на талията над 102 см за мъжете и над 88 см за жените
Какво причинява затлъстяването?
По принцип затлъстяването се появява, когато има продължителен дисбаланс между енергийния прием и енергийното търсене. Ако енергийното снабдяване с храна редовно надвишава енергийната консумация на тялото, излишната енергия се съхранява в мастната тъкан и в дългосрочен план резултатът ще бъде много наднормено тегло.
От друга страна, консумацията на енергия и калории на тялото е от решаващо значение за развитието на затлъстяване. Освен основния метаболизъм, т.е.енергията, от която тялото се нуждае, за да поддържа жизненоважни функции като сърдечен ритъм, дишане, метаболизъм и др., Когато тялото е в покой, физическата активност е съществен компонент по отношение на енергийната консумация. Поради днешните условия на живот обаче обикновено липсват физически упражнения, които увеличават енергийните разходи. Многобройни професии се упражняват седнали и не само ежедневната работа, но и свободното време обикновено е много заседнало. Кратките разстояния също се покриват с кола, вместо пеша или с велосипед, ескалаторите и асансьорите имат предимство пред стълбите, а развлекателните дейности се ограничават до пасивни дейности като гледане на телевизия и игра на компютър.
Освен това генетичните фактори могат да насърчат затлъстяването. Степента, до която тялото може да използва храната, която консумира, т.е. как доставените хранителни вещества могат да се метаболизират, също играе роля, както и неправилно функциониращото чувство на глад и ситост при развитието на тежко затлъстяване.
В допълнение, употребата на някои лекарства (например кортизонови препарати и психотропни лекарства) може да доведе до увеличаване на апетита и по този начин до наддаване на тегло.
Какви са последиците от затлъстяването?
В случай на хронично заболяване, непосредствените симптоми, които обикновено могат да се появят, са ниска физическа устойчивост, бърза умора, ограничена подвижност, задух, повишено образуване на пот и претоварване на ставите или износване на ставите. В допълнение към тези физически ефекти, затлъстяването често има и психологически последици за засегнатите. На затлъстелите хора често се гледа с предразсъдъци, те са дискриминирани и често се сблъскват с проблеми поради пълнотата им в ежедневието (трудности при намирането на подходящо облекло; прекалено тесни седалки в обществения транспорт и т.н.) Тази форма на изключване често води до намалена самооценка, депресия и оттегляне от социалния живот.
В допълнение към тези ефекти, затлъстяването носи риск от различни вторични заболявания. Повишеното телесно тегло увеличава риска от развитие на захарен диабет тип 2, високо кръвно налягане, сърдечна недостатъчност, съдова калцификация, някои видове рак, синдром на мастен черен дроб и сънна апнея (дихателни паузи в съня).
Как може да се лекува затлъстяването?
Когато променяте диетата си, фокусът е върху намаляването на консумацията на енергия чрез балансирана диета. В изпълнение, това преди всичко означава ограничаване на консумацията на диетични мазнини, тъй като те са особено калорични, и ядене на храни с ниско съдържание на мазнини и фибри (плодове, зеленчуци и пълнозърнести продукти).
Точно както намаляването на консумацията на енергия, увеличаването на консумацията на енергия е важен фактор за отслабване. От една страна, разбира се, възможността може да се използва за повече упражнения в ежедневието от z. Б. се качва по стълбите вместо асансьора, оставя колата и вместо това кара колело, а пътуването с местния градски транспорт завършва една гара преди реалната спирка и покрива останалата част от пътя пеша. От друга страна, практикуването на спорт е от голямо значение, за да се увеличи консумацията на енергия и да се намали процентът на телесните мазнини. Когато избирате правилния спорт, разбира се трябва да се вземе предвид и забавният фактор, защото забавлението във физическата активност е важна мотивационна помощ. От друга страна, трябва да се гарантира, че спортната дисциплина е подходяща и за хора с много наднормено тегло. Съвместни спортове за издръжливост като Б. Плуване, колоездене, скандинавско ходене и гребане.
По отношение на прилагането на промяна в диетата и програмата за упражнения, поведенческата терапия предлага важна подкрепа. Това може да се използва терапевтично, за да се разбере кои предишни модели на поведение и навици са свързани с наднорменото тегло и как промяната в поведението може да бъде постигната в дългосрочен план. А също и здравословно и контролирано хранително поведение z. Б. без разсейване на телевизията и възприемането на глад и ситост може да се научи чрез поведенческа терапия.
Ако другите мерки за лечение не дават задоволителни резултати, може да се обмисли хирургическа интервенция при затлъстяване от степен 2 със съпътстващи съпътстващи заболявания или при затлъстяване от степен 3. Често срещан метод е поставянето на стомашна лента на място по време на операцията. Силиконова лента се използва за стесняване на горната част на стомаха, създавайки малък горски механизъм с отвор към останалата част на стомаха. Тъй като погълнатата храна за първи път запълва малообемния лесовъд, преди бавно да влезе в основния стомах чрез свиването, дори малко количество храна води до бързо усещане за ситост. В повечето случаи такова намаляване на стомаха може много бързо да доведе до намаляване на теглото.
Преди да вземете решение за тази хирургична мярка, трябва да знаете, че поставянето на стомашна лента, както всяка операция, крие множество рискове и може също да доведе до различни усложнения след процедурата. Също така трябва да се има предвид, че балансираното хранене и здравословният начин на живот са от съществено значение за дългосрочния успех, дори и при стомашна лента.
Бакшиш: Ако искате да сте активни в собствените си четири стени, тук ще намерите множество фитнес уреди; също и за тренировка за издръжливост, която е нежна към ставите.