Какво те мотивира! 4-те вида мотивация

В последната си статия говорих за вътрешната и външната мотивация. Това се нарича вътрешна и външна мотивация в психологията. Но какво точно означава това? Какво е мотивацията изобщо? С тези знания ние по-добре разбираме защо правим нещо, защо не го правим или защо го правим, въпреки че не ни се иска да го правим. Няма значение за какво става въпрос: упражнения, загуба на тегло или тегло или се храните по-здравословно. И точно за това става въпрос в тази статия: Какво може да ни мотивира и защо? И за да разхлабя по-теоретичната тема, аз също се опитах да нарисувам себе си в диаграмата ...

Вероятно сте били мотивирани и преди. Без значение за какво става въпрос, вие сте карали. Той ви накара да направите точно това. Определено до края, че сте останали доволни от резултата. Какво те подтикна Беше ли шефът, вашият екип, треньор или приятели? Беше ли целта, която имате предвид, или страхът, че ще си навлечете неприятности? Имате ли ценности и идеали, които искате да следвате и направихте ли го заради това? Или сте толкова погълнати от задачата и сте забравили всичко около себе си и изведнъж задачата вече е изпълнена?

Без значение каква беше, вие имате определена мотивация, която ви накара да го направите. Със сигурност сте имали ситуации, в които не ви се е искало да правите нещо. Това може да е една и съща дейност в различен ден или нещо, което никога не сте се забавлявали, но все пак е трябвало да правите. Но защо е така?

Четирите вида Motivation Plus 3

Половин и пет сутринта. Алармата ми звъни. Дрямка. Пръстен. Дрямка. Пръстен. Дрямка. Пръстен. Дрямка. Шест часа - лайна. Преспал. Правя си кафе и хляб в движение, измивам зъби, обличам се и се втурвам към автобуса. Първо поставете слушалките в ушите си, прочетете новините от предния ден, яжте хляб и пийте кафе. Когато пристигна в университета, се срещам с моите студенти и разговарям няколко минути преди началото на лекциите. Записвам какво не е на слайдовете на презентацията.

Половин едно - обедна почивка. Яжте нещо бързо. Това е последвано от работа в екип по темата за вниманието - презентацията се очаква след пет дни и все още трябва да направим всичко. Все пак искаме да направим добра презентация. Още една лекция, след което тръгваме към влака за вкъщи.

Пристигнахме в седем и половина, сега трябва да избягаме 15 км

Седя за лаптопа си за половин час, за да подготвя частта си за презентацията. Половин десет - измийте зъбите си, извадете контактните лещи и си легнете. Ще се върнем след седем часа.

Най-разнообразните ситуации винаги изискват нова мотивация от всякакъв вид. Те са основно четири:

На първо място, външно контролираните видове. Те имат външен характер, тоест действат върху вас отвън. Първият е "контрол“: Чрез заплаха, наказание или награда другите могат да ви принудят да направите нещо. За моя ден това е подготовката на презентацията в групата. Трябва да направим това, в противен случай ще провалим темата. И ако изнесем добра презентация, получаваме добра оценка.

Ако не направя своята част за презентацията, се чувствам виновен за останалата част от екипа си. Това ме кара отвътре, но като решавам, че правя някои от нещата у дома сам, аз съм регулиран отвън. Искам да избегна чувството за вина и страх, че ще разочаровам групата си. Това се казва "въведена регулация".

Следващите два вида мотивация са самонасочени. „идентифицирана мотивация„Това също е част от външната мотивация: Не е нужно да се явявам на лекцията навреме, но точността е една от моите ценности. Отъждествявам се с целта на тази стойност - затова правя всичко възможно, за да преследвам тази цел.

Вторият тип самонасочена мотивация е "вътрешна мотивация„И е обратното на горните три вида външна мотивация: Това е вътрешно удоволствие, обичам да спортувам. Няма никой наоколо, който да ме принуди или да се почувства виновен за това, ако не тренирам. Ако не го направя, осъзнавам, че вината е моя - ничия друга.

Два други аспекта, които идват на всичко отгоре: Колкото повече спорт правя, толкова повече опит получавам и се доближавам до целта си. Знам все повече за мускулите и храненето, болката и издръжливостта. Също така забелязвам отново и отново, че обучението ме отвежда по-далеч и че ставам все по-бърз и по-бърз. И мога да говоря с плувци, колоездачи, бегачи или други спортисти по най-различни теми, да обменям идеи и да се уча от тях.

И това са точно нуждите, които изграждат вътрешна, присъща мотивация:

Автономия, т.е.съзнанието, че аз съм отговорен за своите действия
Компетентност и ефективност, които всеки спортист изпитва, когато спортува и е наясно с това и
Социална интеграция - чувството за принадлежност към хора или групи и за преживяване и усещане за това

Имаме нужда от това лайно

Всеки има нужда от мотивация, за да направи нещо. Разбира се, всякакъв вид мотивация има както положителни, така и отрицателни последици за нас. Самонасочените видове мотивация, идентифицираната и присъща мотивация произвеждат най-положителните ефекти в нас. Контролът и въведената регулация също са мотивиращи, но в никакъв случай не са толкова дълготрайни, ефективни и могат също да имат вредни ефекти върху нас. Те обаче са неизбежни и други хора имат други цели, които могат да приложат към нас с точно такива видове.

Но без значение каква мотивация ви кара, тя ще ви помогне да направите нещо. Опитайте сами: Какво обичате да правите? Може да е вашият любим спорт. Или аплодира любимия си отбор на стадиона. Или легнете на плажа и се слънчеви бани. Може да искате да се разходите. След като сте избрали ситуация, помислете защо го правите. Отслабване, забавление в играта, купон на стадиона с останалите фенове или по-тъмен тен. Това са всички неща, които ви мотивират отвътре. Вътрешната мотивация е страхотна, дръжте я здраво, не я пускайте. Но моля ви, не ги мачкайте.

„Около деветдесет процента от всички неща в живота са добре, само около десет процента не са. Ако искаме да бъдем щастливи, всичко, което трябва да направим, е да се съсредоточим върху тези деветдесет процента и да игнорираме десетте, които са грешни. “- Дейл Карнеги.

Очаквайте скоро…

В следващите статии искам да се спра на две подходящи теми: Първо, какви са последиците от всеки тип мотивация и защо те могат да бъдат вредни. Второ, преходът от външна към вътрешна мотивация. И така, как можете да обърнете тази външна мотивация, така че тя вече да не е толкова негативно натоварена и дори да може да ви мотивира в дългосрочен план.

Искате ли да знаете повече?

Първите две книги са за мотивация и емоции и са технически вълнуващи и просто написани.

Третата книга е на Дейл Карнеги и концентрат от две от неговите книги. Наистина препоръчвам тази книга на всички. Карнеги обяснява по много прост и добре написан начин как да поддържате позитивно отношение и как да взаимодействате с други хора. Не е нужно да говоря за мотивацията, която беше предадена.