Какво съветва експертът за тези, които са опитвали много диети, но с малък успех?

24 април 2004 г. 10:00 ч

съветва

Ако някой е дебел или с наднормено тегло, най-добре е да направите нещо по въпроса веднага. Не мислете, че ще започнете да отслабвате следващата седмица. Потискащи апетита, изгарящи мазнини и лекарства с двойно действие се предлагат на вътрешния пазар. Последните също намаляват апетита и изгарят мазнините в повишена степен. Трябва обаче да знаете, че няма чудодейно хапче, което да отслабваме плавно. Процесът на отслабване включва правилно хранене, упражнения, промени в начина на живот и лекарства. Ако някой редовно яде повече от необходимото, най-очевидното е да намали количеството храна с 50 процента. Ако затлъстяването не се причинява от обилно хранене, проблемът е много по-сложен. В този случай подгответе менюто за себе си няколко дни предварително.

Основният дневен енергиен прием трябва да бъде закуската. Впрочем дебелите хора ядат малко или нищо сутрин. Обядът не трябва да е толкова богат на енергия, а вечер яжте само чаша мляко, зеленчуци, плодове. Ходете много, изкачвайте се пеша по стълбите, плувайте, карайте колело.

Управлението на наднорменото тегло не е лесно. Изисква голямо търпение както от пациента, така и от лекаря. Консумирането на лекарства, съчетано с редовни упражнения, помага при загуба на тегло. Потискащото апетита, съдържащо амфетамин, има ограничен ефект и има странични ефекти. Активното вещество сибутрамин действа в хипоталамуса, центъра на освобождаване и поглъщане на енергия. Този материал предизвиква усещане за ситост и увеличава освобождаването на енергия. Това е добре за тези, които имат голям апетит и не могат да устоят на храната. Втората група пациенти включва тези, чиято храна бавно преминава през храносмилателния им тракт и е склонна към запек. В този случай се използва лекарство, което стимулира чревната подвижност и причинява диария. Трябва да се имат предвид два аспекта. 1. нискокалоричната диета трае само кратко време (трае 1-6 месеца), 2. промяната в начина на живот е за цял живот. Те включват седмичен контрол на теглото, ежедневни упражнения (напр. Час разходка) и развитие на здравословни хранителни навици (ниско съдържание на протеини и наситени мазнини, повече фибри и сложни захари).