Какво след вторник; t Форум за здравословно хранене
Член от 29 януари 2004 г.
38 публикации (ø0.01/ден)
Член от 02/12/2002
7 245 публикации (ø1.06/ден)
ако имате много наднормено тегло и може би имате други здравословни проблеми, бих предпочел да обсъдя такива въпроси като хранителен план с лекаря. Ако случаят не е такъв: Да, страшният ефект „йо-йо“ може бързо да се появи след диета. Срещу това, няколко мерки:
- 5 малки хранения са по-добри от три големи
- използвайте малки чинии
- Избягвайте бързо хранене
- Предпочитайте салатни чинии, когато излизате да ядете
- Поставяйте плодове, сокове, оризов ден и др. Веднъж седмично или на всеки 14 дни
- Яжте много плодове и зеленчуци, внимателно сварени или сурови
- Използвайте пестеливо мазнини, захар и сол и използвайте растителни мазнини с най-високо качество
- Гответе алтернативни рецепти (неразпръснат шницел вместо Wienr шницел, картофи от яке вместо пържени картофи, шоколадов пудинг вместо шоколадов мус, зеленчукови пръчици вместо чипс и др.)
- Избягвайте \ "празни \" въглехидрати, така че по-скоро пълнете пълнозърнести продукти и картофи, отколкото бели
- пийте много (но без лимонади!)
- и не на последно място: много упражнения!
Е, това ми идва на ум!
Член от 09/09/2003
1192 публикации (ø0.19/ден)
След диетата със зелева супа лично на мен ми беше доста лесно да се придържам към много плодове и зеленчуци. Също така отдайте предпочитание на храни, богати на фибри (картофи, зърнени храни и др.) И избягвайте мазнини и захар, когато е възможно.
Член от 09/09/2003
6075 публикации (ø 0,97/ден)
сега знаете и защо диетите винаги се препоръчват! Измъчвате се известно време с някаква зелева супа или хранителни планове, отслабвате - най-вече само мускули, защото отслабвате твърде бързо - и след това най-накрая ви е позволено да се храните отново „нормално“. Гладен, хвърляте се в отдавна пропуснатите деликатеси и бум! старите килограми се върнаха. Най-често те водят няколко приятели със себе си. следващата диета се дължи и така човек с удоволствие диети за затлъстяване.
Ако това трябва да е диета, тогава поне трябва да промените диетата си след това - вие сте признали това. Анджи ви даде няколко съвета, към които все пак бих искала да добавя нещо:
- Яжте по 5 на ден.
- Избягвайте глада, той води само до неконтролирано ядене на алчност. Затова яжте достатъчно често, НЕ само салата, но се уверете, че имате достатъчно въглехидрати и протеини
- Соковите дни, епизодите на гладно и т.н. са излишни, ако не и вредни
- Опитайте се да не ядете без мазнини; мазнините в умерени количества са жизненоважни
Сега не се сещам за нищо друго. Но просто останете тук във форума известно време, защото такива теми постоянно се обсъждат.
По-обещаващо и по-здравословно е да оставите зелева супа зелева супа и да започнете да променяте диетата си сега. С по-добра диета и малко повече упражнения, вие също ще отслабнете. Това върви само бавно, но който иска да отслабне бързо с оглед на последствията?!
Член от 17 януари 2002 г.
19 031 публикации (ø2,76/ден)
Няма нищо като балансирана \ "пълноценна диета \")
Всичко, което е написано досега, е тази посока !
Член от 13.08.2003
924 публикации (ø0.15/ден)
Освен това се боря с килограмите. В момента съм на „лечение“ с диетолог. Тя не ме учи на конкретна диета. Основни съвети: 5 малки хранения, 4-5 пъти плодове или зеленчуци на ден, по възможност обезмаслено месо или варива, млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, 3 по-малки порции въглехидрати като тестени изделия, ориз, полента, картофи. Сварете мазнина/олио 2-3 чаени лъжички. на човек. Приготвям дресинга си за салата, както следва: 1 част олио, 1 част обезмаслени зеленчукови бульони, 1 част оцет, горчица и подправки, както обикновено. Обичам сосове, които приготвям с QuimiQ вместо сметана. QuimiQ е само с 15% мазнини и има лесни свързващи свойства. Все още трябва да свикна със сирене. Ако има пълномаслено сирене, което има толкова добър вкус, тогава 30-40g на хранене трябва да са достатъчни, но с полумаслено сирене може да бъде 60-80g. Вчера си купих полумаслено сирене Racclette, искам да го пробвам. Също така мога да продължа да ям сладкото, но само много малка порция на ден. Пиенето е M U S S, поне 1 1/2 - 2 литра на ден. Минерална вода, плодови сокове и билкови чайове.
Опитвам се да спортувам поне 45 минути 3 пъти седмично. Ходя веднъж седмично на фитнес група и ходя 1-2 пъти на разходка и плуване.
Пожелавам им продължаване на успеха и постоянството
Член от 30 януари 2004 г.
101 публикации (ø0.02/ден)
Мисля, че е добре, че искате да опитате диетата със зелева супа, но не мога да ви кажа нищо добро от собствения си опит.
Поставях се на диета със зелева супа половин година и също пробвах различни рецепти със зелева супа - някои вкусни, а другите по-малко, но аз упорствах и се гордеех, че съм свалила 10 килограма. Тогава ядох много плодове, пълнозърнести храни и така нататък и сега - отново 1/2 година по-късно - отново имам 10кило. И по-лошо. Тъй като тялото ми е свикнало с пълноценни храни, отново имам огромни проблеми с отслабването. Сега ходя на спорт 5 пъти седмично.
Нито искам да ви мотивирам да се храните със зелева супа, нито да ви съветвам да не я правите. Разказах ви за моя опит с него и вие трябва да знаете какво е добро за вас.
Член от 02/01/2004
21 публикации (ø0/ден)
на 20 години тежах над 90 кг и знаех всяка диета и йо-йо ефекта от собствения си опит.
След това преработих книгата на Сузи Орбах за диети.
Оттогава никога повече не съм \ "диета \", на 25 бях в размер 42, а от края на 20-те в 38/40.
Не беше лесно, отне известно време и си заслужаваше
Член от 29 януари 2004 г.
38 публикации (ø0.01/ден)
| Леле, можеш да се уплашиш, но така или иначе правя диета само 7 дни, след това преминавам към здравословна диета, диетата наистина не е за мен, едва сега я започнах, така че ще я запазя и аз Няколко дни:) |
| Цитат и отговори |
Член от 09/09/2003
6075 публикации (ø 0,97/ден)
Предполагам, че в кухнята ви има половин тегло бяло зеле и то трябва да върви първо
Желая ви успех, особено за следващия!
Член от 29 януари 2004 г.
38 публикации (ø0.01/ден)
Член от 16 януари 2004 г.
131 публикации (ø0.02/ден)
Член от 16 януари 2004 г.
131 публикации (ø0.02/ден)
Член от 09/07/2003
301 публикации (ø0.05/ден)
Бихте ли ми изпратили вашите документи по имейл? Ще ви изпратя моя имейл адрес чрез KM ok?
Член от 19 декември 2003 г.
440 публикации (ø0.07/ден)
Не вярвам и в диетите в по-тесен смисъл. Намирам полезни реални промени в диетата, които в крайна сметка се равняват на цели храни, с малко мазнини и захар.
Добър пример е програмата AOK \ "Отслабнете с удоволствие \". Отначало трябва да си водите дневник за хранене, който след това се анализира с помощта на компютър и получавате писмо, което дава критична обратна връзка за вашето хранително поведение. Основната идея е подобна на Lowfett 30, а именно, че храната ви трябва да съдържа възможно най-малко мазнини, но все пак да е засищаща, т. Е. Да осигурява калории. Така че винаги трябва да се храните пълноценно (!), Не трябва да надвишавате определен брой мастни точки (колко грама мазнини можете да ядете на ден се изчислява индивидуално) и трябва да интегрирате спорта в ежедневието.
Мислех, че идеята е страхотна, придържах се към концепцията за около 2 месеца (преброяването на мастните точки и отбелязването им беше малко досадно -> но води до много съзнателно хранене), след това ваканцията дойде между тях. На практика не беше там да упорства.
Но поне запазих теглото си и така или иначе не исках да губя много повече. От решаващо значение е човек да отслабне. Ще ви бъде дадена крива на намаляване и ще бъде поставяна на кантара веднъж седмично. След това въвеждате съответното тегло в него. Кривата осигурява диапазон на толеранс за приемане. Ако отслабнете повече от очакваното, то ще бъде оценено като отрицателно.
Като цяло, много препоръчително и безвредно за здравето!
Член от 31 януари 2004 г.
51 публикации (ø0.01/ден)
Желая ви успех в отслабването!
Имах добри преживявания със зелева супа - ако се интересувате: моят принос можете да намерите в \ "Супа за отслабване \". Може би ви насърчава