Какво ще стане, ако сте тествали спортната зала с гребла - Elle

Това е най-горещата фитнес зала през лятото на 2011 г.: обшивка на гребло за изправяне. Да опитате на езеро или спокойно море, да изградите мускули (и тен) забавно и модерно. Нашият съвет преди гмуркане.

какво

Ниво

Според Каролайн Ангибо, пионер на дисциплината във Франция, не е нужно да сте фен на екстремните спортове, за да започнете. Първо, тренирате, когато няма вятър или течение и повърхността на водата е равна. След това дъските са широки и дълги (между 3,30 м и 3,60 м), така че лесно можете да стоите върху тях, изправени, легнали или коленичили. И накрая, преди да се заемете с упражненията за изграждане на мускули, научете основната техника: гребане, стоене на дъската, гребане между ръцете. След 30 минути е решено. Ами ако паднем? Бързо възстановяваме дъската благодарение на връзката, която я свързва с глезена ни.

Основната поза

Незаменим за балансиране, докато стоите на дъската. Гледайки далеч напред, поставете двата крака паралелно, здраво закотвени на дъската, коленете леко свити, изправени назад. Едната ръка в средата на дръжката на греблото, другата в горната й част, даваме 3 до 5 удара на греблото вдясно, след това 3 до 5 удара вляво.

Ползите

Тонизирайте корема, дълбоките мускули, глутеусите, изтънете талията, подсилете кардиото, стегнете горната част на ръцете и извайвайте раменете ... Докато дъската се движи под краката, изискванията се умножават и резултатите са невероятни. Според Карин Камбуливес, специалист в дисциплината, "резултатите се появяват след 3 сесии, впечатляващо е".