Какво ще имам за вечеря и закуска през следващите 2 месеца, ако искам да отслабна с 10 килограма
Не пишете този плод, защото тогава, когато си лягам/докато стигна до училище, очите ми вече чукат.
Нещо ободряващо, но не и меден кок.
напр. надут осолен ориз/пшеница е добре?
През това време мога да се преместя в максимално звънене на стаята, колко от него, как?
Мислех, че ще ям това, което ще обядвам. (месо или тестени изделия или каквото и да е друго).
Любопитен съм за други малки практики. (лимонена вода?)
Изобщо нямам време да спортувам и не зададох въпроса „трябва ли да спортувам или бързо?“.
Чакам номинални отговори:)
Въпросът е да се ядат въглехидрати само до обяд:
- на плодове напр. банани (фруктоза)
Вечер повече протеини:
- от сирена моцарела, старомодно сирене
- нискомаслени млечни продукти
- плодовете са по-кисели от зелените ябълки, грейпфрута
Така че можете лесно да оцелеете следобед/вечер с наденица + горчица или шунка/кръгли салати, всякакви яйцевидни форми, месо + пара/кисело/сурови зеленчукови комбинации и ако искате сладкиши, подсладител nasik (има безброй рецепти онлайн, плюс можете да си вземете кисело мляко Norbi, пудинг, извара рудит и др.) Не постиш бързо, но отслабваш.
Упражнявайте безплатно половин час. По-драстична форма на диета с намалено съдържание на въглехидрати е, ако ядете само протеини, но в този случай е препоръчително да включите ден на въглехидратите поне веднъж седмично, защото да го правите през цялото време не е здравословно. Моите познати са отслабнали по същия начин като мен и всеки, който обръща внимание на диетата след обяд след това, запазва теглото си. Проверете какво е високо съдържание на въглехидрати и кое минимално (препоръчвам и тук актуализацията) и можете сами да съставите двумесечното си меню или просто да се насочите към google и да търсите такива диети. Разбира се, също така е важно да не се храните много сито, само за да живеете добре. Късмет!;)
Не искайте бърз резултат, защото е нездравословен, плюс дори ще си върнете двойно мазнини. Половин кг на седмица е здравословно.