Какво се случва в тялото ви, когато спрете захарта
Здравейте всички, след изхода на моята програма Детокс за захар, Получих десетки донякъде притеснени съобщения. Какво се случва в тялото ми откакто напуснах захарта? Защо ме боли главата? Имам впечатлението, че съм изтощен откакто спрях да ям захар ... Предлагам ви да отговорите в малко пълна статия.
На първо място, когато намалите драстично захарта, реакцията в тялото и ума ще зависи от нивото на вашата предварителна консумация. Ако сте консумирали само много малко захар, бихте могли да кажете, че няма да почувствате голяма разлика, с изключение на малката психологическа зависимост към сладкия вкус вечер ... Всъщност: всъщност не е нужно да правите детоксикация във вашия случай.
От друга страна, ако бяхте на бял хляб с конфитюр от портокал всяка сутрин, сладко кафе в 10 часа сутринта, панакота или тирамису за десерт в столовата и m & m в офиса около 16:00 ... Може би както и кажете, че много бързо ще почувствате мощни ефекти.
Първото нещо е, че може просто да се чувствате малко психически празни през първите няколко дни. Поради липса на допамин. Всъщност захарта има тази пристрастяваща страна, тъй като стимулира веригата за психическо възнаграждение. Мозъкът ми е отегчен или притеснен, ям захар: секретирам допамин и мозъкът ми се чувства по-добре и спокойно за известно време.
Така че през първите няколко дни трябва да се противопоставяте на тези чувства на стрес или безпокойство, без да отговаряте на тях с храна. Това е страхотно време в живота му, доста медитативно, през което се концентрираме върху по-доброто разбиране на емоциите си. Изпитвам желание за лека закуска, защо? Шефът ми стресира ли ме преди 30 минути? Бързам по проект? Децата ми износиха ли ме тази сутрин? ... Има милион причини да искате веднага да се почувствате по-добре !
Не се колебайте да направите обиколка на групата Body by Lucile където повече от 30 000 души, които са следвали моите програми, могат да ви отговорят и да ви помогнат да управлявате тези нови усещания.
Но вие имате възможност да анализирате тези емоции, да ги разберете. И ги оставете да текат, за да можете да се съсредоточите върху важното: да живеете живота си в мир. Чрез дишане, успокояване, изразяване на усещанията си ... Допаминовата верига ще се нормализира.
Когато получите тези сладки чувства през нощта: определено сте уморени. Така че лягайте по-рано. Или се обадете на приятелка, гледайте забавен филм, слушайте музика, правите секс ... Накратко, намерете стратегии, за да се чувствате по-добре, без да се налага да ядете !