Какво се случва в тялото ви, когато спите в студения плъзгач за начална страница, здраве, уелнес
Сънят е изключително важен за здравето и ако се провежда в хладно помещение, ползите се увеличават значително. Вижте защо е добре да спите на студено.
Топло помещение е за предпочитане, когато навън е много студено, но по време на сън трябва да оставяте температурата по-ниска в стаята. Хладната спалня може да превърне кафявите ви мазнини в енергия и да помогне на метаболизма ви дори през деня, съобщава cuisineandhealth.com. Доскоро изследователите смятаха, че възрастните нямат кафява мазнина, но през последните години откриха много малки количества, големи колкото чаена лъжичка, на гърба и шията. За разлика от бялата мазнина, кафявата мазнина е активна и експерименти с мишки са показали, че тя е необходима за изгаряне на калории, премахване на кръвната захар и регулиране на телесната температура.
Процесът е подобен при хората. Представители на Американската диабетна асоциация разгледаха как температурата на помещението, в което хората спят, се отразява на тяхното здраве. В изследването са участвали петима млади хора, които са били анализирани в продължение на няколко месеца. Петимата души са живели живота си с обичайните си темпове, но са спали в Института за национално здраве.
Всички ястия се осигурявали от специалисти, за да се уверят, че получавали дневния си прием на калории, а през нощта спали при ниски температури. През първия месец спалнята беше загрята до 24 градуса по Целзий, за да се види дали ниската температура привлича реакция в тялото. На следващия месец температурата беше понижена до 19 градуса по Целзий, за да се види дали кафявата мастна тъкан се стимулира.
На следващия месец температурата отново се повиши до 24 градуса по Целзий, а през последния месец достигна 27 градуса по Целзий.
Как ни влияе студената температура
По време на експеримента непрекъснато се наблюдаваха кръвната захар, нивата на инсулин и дневният прием на калории и количеството кафява мазнина се измерваше всеки месец. Кафявата мастна тъкан се появява, когато ендокринната система функционира правилно и индивидът получава адекватно хранене. Ниската температура значително промени тялото на участниците в изследването. След няколко седмици сън в стаи, затоплени до 19 градуса по Целзий, нивото на кафявата мастна тъкан се удвои и чувствителността към инсулин се подобри. Кафявите мазнини или добрите мазнини са много важни за здравословния метаболизъм.
Експертите казват също, че хората, които спят в студено помещение, имат по-малък риск от диабет или други метаболитни проблеми. И имайте предвид, че всички тези предимства се анулират само след няколко нощи, прекарани при 27 градуса по Целзий. Спането в студено помещение и душове с топла вода повишават вътрешната ви телесна температура, укрепват имунната ви система и ускоряват метаболизма ви, особено в периоди на релаксация.