Какво се случва в тялото ви, ако ходите 60 минути
Какво се случва в тялото ви, ако ходите 60 минути. Всички румънци трябва да го направят
Уморени ли сте трайно, въпреки че сте спали традиционните осем часа и сте се хранили здравословно, според вас? Със сигурност не сте взели предвид движението, изгодно да работите при нормални параметри.
Ходене, чисто здраве: ползите са невероятни. Тялото ви ще се зарадва, ако ходите 60 минути
60 минути ежедневно ходене могат коренно да променят физическото ви състояние и тонус, а през топлия сезон ви осигуряват дневната ви нужда от витамин D.
отслабнете - макар и не веднага и драматично, ходенето прави намесата му осезаема. Изследователите от Харвард са установили, че редовните разходки намаляват ефективността на 32 гена, отговорни за затлъстяването, които засягат все повече хора и водят до много заболявания.
Вие сте по-щастливи - движението възстановява доброто ви настроение и може да бъде лек за депресия и тревожност.
Вече не се храните емоционално и натрапчиво и жаждата за сладко изчезва - проучвания в Университета в Ексетър, Англия, показват, че ходенето всеки ден може да унищожи желанието за сладки храни и желанието да ядете повече, отколкото ви е необходимо, под стрес.
Поддържайте сърцето си здраво - умерените и редовни упражнения помагат на сърдечно-съдовата система да функционира нормално и намалява риска от асоциирани заболявания с 30%.
Липсата на желязо, причината за хронична умора
Дефицитът на желязо е това, което се нарича анемия. Тялото вече няма достатъчно суровина, за да образува хемоглобин, вещество, което осигурява кислород на тъканите. Постоянната умора обаче не е единственият показател за дефицит на желязо. Можете да разберете дали изучавате цвета на кожата си. Ако имате анемия, може да сте бледа и към това може да се добави неоправдана мускулна болка. Как да го поправите?
С помощта на добавки или храна. Не е така обаче да се лекувате на ухо. Първата стъпка трябва да се провери, както следва: посетете лекар за изследвания. Връщайки се към храната, като любопитство, желязото се съдържа не само в пилешкия черен дроб. Решението е и за вегетарианци, само че те трябва да работят повече, защото растителното желязо се усвоява по-трудно. Най-важните източници на желязо са червеното месо, органи, риба, морски дарове, но също така и зърнени култури или семена.