Какво се случва в тялото, когато има страх

Работя като психотерапевт повече от 40 години. Подкрепата на хората по пътя им към чувство на повече радост от живота и нови сили ме изпълва с голяма радост и благодарност.

Как се появява страхът в тялото, как възниква страхът в тялото, как се обясняват физическите симптоми на паническа атака - ето за какво става въпрос:

Ето как страхът се отразява в тялото

Много хора не знаят, че страхът не се изразява само в чувствата им, но и в тялото им. Следователно те стават несигурни от физическите симптоми, които се появяват, когато се страхуват. В случай на паника засегнатите първо предизвикват паниката или дори я увеличават, като неправилно оценяват физическите симптоми - а именно като индикация за сериозно физическо заболяване или дори предстояща смърт.

Ето защо бих искал да ви опиша подробно по-долу,

как възниква страхът в нашето тяло.
какво се случва в тялото, когато има страх.
кои биологични модели на реакция има с психически и физически стрес.
как да обясним различните физически симптоми, придружаващи паническа атака.
какво се случва в тялото ви по време на фазата на шока.
какво се случва в тялото ви по време на битката/фазата на полет.
какво се случва в тялото ви, когато се върнете към релаксация.

Ако знаете как се изразява страхът в тялото ви, ще можете да реагирате по-спокойно на физическите си оплаквания. След това можете да използвате стратегиите, от които се нуждаете, за да се успокоите.

Как възниква страхът в тялото?

Страхът възниква в нашето тяло по много специфична схема. На първо място, нашите сетивни органи възприемат нещо. Чуваме, виждаме, усещаме, помирисваме или вкусваме нещо. Това възприятие се предава на мозъка. Кората на главния мозък интерпретира стимулите въз основа на минали преживявания.

В случай на страх, нашият мозък интерпретира възприятието като (живот) опасно. Оттам съобщението достига до лимбичната система, която е отговорна за нашите чувства. След това специални зони на лимбичната система, хипокампусът и амигдалата, известни още като ядрото на сливиците, карат хипоталамуса да предизвика съответните физически реакции. Хипоталамусът предизвиква освобождаването на адреналин, норадреналин, кортизол и кортизон чрез нервни пътища в надбъбречната медула.

Активизират се симпатиковата и парасимпатиковата нервна система. Ако за нашето оцеляване са необходими светкавични реакции, бадемовото ядро реагира дори без предварителна обработка и оценка на мозъчната кора.

Знаем, че напр. когато сме стреснати от внезапен шум. Тогава тялото ни е подготвено за битка, бягство или постоянство за части от секундата. Тази автоматична реакция съществува от векове. Това беше единственият начин нашите предци да оцелеят. Понякога се плашим от тази бърза несъзнателна обработка без никаква действителна вреда. Тогава можем чрез съзнателна оценка на ситуацията.

Какво се случва в тялото, когато има страх?

Страхът е чувство, което възниква, когато съществува реална или въображаема опасност. Нашият организъм се опитва да се поддържа жив. Ако се съобщи за опасност, се появява алармена реакция след кратък момент на шок. Симпатиковата нервна система влиза в действие. Той е отговорен за активирането на нашето тяло. Тялото ни е подготвено за битка или бягство.

Следните симптоми на тревожност (физически промени) са причинени от симпатиковата нервна система:

Обикновено са необходими няколко минути, за да свикнете със ситуацията. Използва се парасимпатиковата нервна система. Той е отговорен за гарантирането, че тялото ни се нормализира, за почивка и релаксация. Ние обаче оставаме развълнувани известно време, докато освободеният адреналин и норадреналин не се разградят.

The Парасимпатикова нервна система сега причинява следните симптоми на тревожност (физически промени)

Нашите Сърдечен пулс забавя и коронарните артерии се свиват.
Нашите Кръвно налягане забавя.
The Кръвоносни съдове кожата и вътрешните органи се разширяват.
The Скелетни мускули отпуснете се.
Нашите кръв изтънява.
Нашите Бронхи тясна, дишаме по-бавно.
Спестяваме енергия, която метаболизъм се забавя.
The храносмилане започва отново.
The Производство на инсулин се активира.
Нашите слюноотделяне тече отново, слюнката става тънка.
Нашите сексуално желание връща се, гениталиите се снабдяват с повече кръв.
Нашите Ученици тесен, може да плачем.
Свежда се до Евакуация на пикочния мехур и червата.
Нашите Енергийни резерви (Захар и мазнини) вече не се подслушват.
Потим се. The Телесна температура отвътре намалява, а отвътре кожата се увеличава.

При интензивни състояния на възбуда и пристъпи на паника, симпатиковата и парасимпатиковата система могат да бъдат активирани едновременно.

Биологични модели на реакция при емоционален и физически стрес

Вероятно вече сте забелязали, че някои хора остават без думи в стресови ситуации и са замръзнали. Други стават раздразнителни, агресивни и са много неспокойни. Зависи дали сме от типа бой и полет или от типа на уплахата. Различаваме се по това как реагираме на страха и стреса.

Ако отидете в Видове страх принадлежат, тогава той поема в стресови ситуации и страх Парасимпатикова нервна система режисура и е свръхактивиран. Резултатът е, че оставате в шок: кръвното Ви налягане се забавя. Охлаждате се или се изпотявате, коленете ви са слаби, прилошава ви, чувствате се слаби, уринирате или дефекирате, изчервявате се, плачете, сърдечният ви ритъм се забавя, дишате по-бавно, вие имате замаяност, вие сте замаяни. Чувствате се безпомощни в ситуацията. Страхувате се от припадък.
Ако сте един от Борба и типове полети, тогава ще свръх активирате Симпатикова нервна система: Вашето кръвно налягане се повишава, вие се нагорещявате. Мускулите се стягат, сърцето и дишането ви се ускоряват, вие сте напрегнати и нервни, страдате от запек.

Смята се, че сме родени с предразположение към уплаха или битка/бягство. Можем обаче да повлияем на това разположение чрез опит и учене.

Как могат да бъдат обяснени физическите симптоми на паническа атака?

Ако страдате от паническо разстройство, тялото ви изглежда реагира внезапно и неочаквано с голямо разнообразие от физически оплаквания. Обикновено има много просто обяснение за тези оплаквания. Оплакванията имат напълно нормална причина и НЕ са индикация за нещо заплашително.

Паническа атака може напр. възникват в стресова ситуация поради високите нива на адреналин.

Понякога това се случва само след края на тежкия физически или емоционален стрес. Вашето тяло е показало алармена реакция и е отделило много адреналин. След тренировка тялото ви използва паническа атака, за да разгради адреналина.

Понякога паническата атака не идва, докато не се успокоите за момент, понякога дори докато спите. Ако обаче сега оценявате физическите си оплаквания като опасни, тогава отново засилвате оплакванията си.

Вие създавате още повече напрежение, като мислите колко ужасно би било за другите да видят симптомите ви, да загубят контрол или да страдат от сериозно заболяване. Затова бих искал да ви обясня сега кои напълно безобидни и разбираеми причини могат да се крият зад симптомите на паническа атака.

Ако виждате нещо като физически или емоционално стресиращо, тогава реагирате със стрес или алармена реакция. Алармената реакция се състои от две части фаза на удар и фаза бой и полет.

Какво се случва в тялото по време на шоковата фаза

В първия момент на шок, Шокова фаза, Може да изпитате следните физически симптоми, които се контролират от парасимпатиковата нервна система:

Става лошо въздух. Това може да се обясни с факта, че може да затаите дъх. Бронхите ви се свиват и дихателната тръба се стеснява.
Чувствате виене на свят и лесно замаян, страх от припадък. Това е така, защото сърцето ви се забавя. Спадът на кръвното налягане означава, че мозъкът получава по-малко кислород.
Ти ще лошо и усещате гадене, защото мускулите на стомаха се свиват.
Те имат треперещи, слаби колене, усещане за плуване и страх от падане. Едно от обясненията за това е, че скелетните мускули се отпускат.
Те имат Спешност на уриниране за уриниране или дефекация. Това се дължи на факта, че червата и пикочният мехур се активират, че дебелото черво е тясно. За нашите предци беше важно да се бием с лека тежест.
Ти трябва да плачи. Сълзите са израз на шоковата реакция.
Вашият Чувство на бучки в гърлото се задейства от спазмите на мускулите на входа на хранопровода.
Можеш няма ясна мисъл хванете се и останете с впечатление, че полудявате. Това също е само израз на шоковата реакция.

Тогава вашата паническа атака се превръща във физическо активиране, фаза борба/бягство, в която симпатиковата нервна система поема.

Какво се случва в тялото по време на фаза борба и полет

Във фаза битка/бягство симптомите се причиняват от симпатиковата нервна система чрез отделянето на адреналин. Вашето тяло е нащрек и няма за какво да използвате енергията, когато имате паническа атака. Следните симптоми също могат да ви изглеждат познати?

Вашият Сърцебиене и Състезателно сърце може да възникне, защото сърдечният ритъм внезапно се ускорява, изпомпващата способност се увеличава и коронарните артерии се разширяват. Кръвното налягане се повишава. Добрата новина: повишаването на кръвното налягане и сърдечното сърце са добра защита срещу припадък. А ускореното сърце по време на паническа атака всъщност е полезно за тялото ви, сърцето е тренирано. Вашият Сърцебиене може да възникне, когато тялото ви бързо превключва сърдечния ритъм от забавяне към ускоряване или обратно.

Вашият суха уста Може би защото дишате през устата си. Освен това тялото ви не произвежда толкова много слюнка, защото храносмилането не е важно за него в момента. Ако ти Задух и Безпокойство усещате в гърдите си, вероятно дишате твърде бързо. Приемате повече кислород, отколкото изразходвате.

Освен това, ако дишате през устата, поемате твърде много въздух, което води до вас Усещане за натиск в гърдите идва. Стягането в гърдите се дължи на промени в мускулното напрежение в бронхиалните мускули; напрежението и треперенето ви са причинени от прекомерното напрежение в мускулите. Това е и обяснението за колебливите ви, леко поклащащи се крака.

Чувствате неспокоен вътре и свръхчувствителни, защото тялото ви е готово за сигурност. Става ти горещо и ти също пот, защото тялото ви иска да се охлади. Вашият гадене идва от факта, че стомахът вече не е снабден с кръв толкова много или защото мускулите на стомаха се спазмират.

Вашият Замайване възникват, защото мозъкът е по-слабо снабден с кръв. Бледата ви кожа, студените ръце и крака и усещанията за изтръпване също показват, че кръвният им поток е намален. Изтръпването може да се дължи и на прекалено дишане.

Всичко ви се струва странно, защото зениците ви са се разширили. Трептенето пред очите се причинява от повишаването на кръвното налягане. Вашият шум в ушите се предизвиква от повишената сърдечна дейност и стесняването на малките кръвоносни съдове. The Изтръпване на пръстите и Пръсти на краката може да възникне, тъй като кръвта се изтегля от там и се транспортира до по-големите мускулни групи.

Какво се случва в тялото, когато се върнете в състояние на релаксация

Парасимпатиковата нервна система гарантира, че тялото ви се връща в състояние на релаксация.

Сега трябва да очаквате следните симптоми: Чувствате се изтощени и слаби. В крайна сметка на практика сте водили битка с мускулите си. Освен това тялото ви ще се охлади от изпотяване. Може да се появи гадене и гадене, диария и желание за уриниране.

Понякога обаче симпатиковата и парасимпатиковата нервна система също могат да бъдат активни заедно. Това след това води до изтощение. Моля, имайте предвид тези връзки между вашето тяло и душа.