Какво се случва. Упражненията на доктора Пилатес за коригиране на порочната поза - CSID Какво се случва
Много хора се оплакват от болки в гърба поради седене в неудобно положение в продължение на много часове на ден. Освен компютъра, всеки ден следим и мобилния телефон за други минути или часове. Всичко това в допълнение към излишните килограми може и заседнал може да доведе до така наречената порочна поза на гръбначния стълб и с течение на времето проблемите му присъщи болка и деформации.
Спортове като плуване, йога и пилатес ни помагат да поддържаме гръбнака си в оптимални параметри. Разговарях с инструктора по пилатес Кристиана Мунтеану за ползите от конкретни упражнения по пилатес върху гръбначния стълб.
CSÎD: Колко време отнема да се инвестира в упражнения за здраве на гръбначния стълб?
Инструктор по пилатес Кристиана Мунтеану: Трябва да им отделяме поне 10 минути на ден до гръбначния стълб и корема. Защо корема? Тъй като всички движения на тялото ни започват от центъра на тялото, от коремната и лумбалната област. И ако тези области не са развити равномерно, възникват постурални дисбаланси.
CSÎD: Кои са спортовете, които помагат на гръбначния стълб?
Инструктор по пилатес Кристиана Мунтеану: За да имате здрав гръбначен стълб, трябва да го поддържате. Има 3 категории спортове, които можете да практикувате често, за да помогнете на гръбначния си стълб: пилатес, плуване и йога.
CSÎD: Как пилатес помага за коригиране на позицията на гръбначния стълб?
Инструктор по пилатес Кристиана Мунтеану: Пилатес е свързано с уважаването на тялото ви, осъзнаването и желанието да бъдете добри в тялото си. Основният принцип на тази форма на спорт е качеството, а не количеството. Движенията се извършват бавно и контролирано, като предимствата са насочени към мускулите на гърба, корема и седалището. Поради принципа на осъзнаване на позата, практикуването на пилатес събужда всички телесни системи.
CSÎD: Какво означава правилна стойка?
Инструктор по пилатес Кристиана Мунтеану: Имаме добра стойка, когато гръбначният стълб, тазът, коленете, глезените са перфектно подравнени. След като осъзнаете подравняването, мускулите ще станат добра опора в дневните дейности. Упражненията са проектирани така, че фокусът да е върху коригирането на дишането, тъй като го правим по-осъзнато, ние привеждаме в действие повече мускули, включително коремните и междуребрените мускули. Да се научим да дишаме правилно е от съществено значение за здравето и благосъстоянието на тялото ви.
Как упражненията по пилатес помагат на гръбначния ви стълб
CSÎD: Колко често трябва да се правят упражнения за пилатес за гръбначния стълб?
Инструктор по пилатес Кристиана Мунтеану: Може да изглежда трудно да интегрираме нова дейност в нашия и без това претъпкан живот. Но пилатесът е спорт, който веднъж изпробван, се превръща в начин на живот. Защо? Защото Пилатес те преобразява. В идеалния случай трябва да го практикувате 2-3 пъти седмично. Има хора, които идват веднъж седмично, но трябва да спомена, че резултатите идват в пряка пропорция.
CSÎD: След колко сесии се усещат резултатите и болките в гърба се подобряват или изчезват?
Инструктор по пилатес Кристиана Мунтеану: Още от първия час усещате положителни резултати! Много хора, които спортуват като цяло, веднага след първата сесия на Пилатес ми казват, че това не се сравнява с нищо, което са правили преди. Че са открили мускули, за които дори не са знаели. Нещо повече, с удоволствие отбелязвам, че дори след първата среща хората могат да осъзнаят какво означава да имаш правилна стойка и често да си спомнят през деня, като се коригират незабавно.
Джоузеф Пилатес каза: "След 10 сесии ще усетите разликата, след 20 ще видите разликата, а след 30 ще имате различно тяло!" Резултати като изчезването на болки в гърба или повишената еластичност или способността да правите упражнение, което никога не сте мечтали да можете да правите, ще ви покажат, че Пилатес може да направи чудеса.