Какво се случва. Тонизиране на доктора с изометрия и упражнения за разтягане - CSID Какво се случва
„Погрижете се за тялото си, защото това е единственото място, където ще трябва да живеете“, казва добре познатият мотивационен говорител Джим Рон.
Всъщност, ако не се чувствате добре в тялото си, не можете да бъдете щастливи, нито да се чувствате красиви и здрави.
Трябва постоянно да се грижите за тялото си и да му обръщате най-голямо внимание, особено след празниците, когато сте прекарали повече време от обичайното хранене и мързелуване из къщата.
Най-голямото предизвикателство за красота сега е да се върнете към фигурата си преди Коледа и да станете отново физически активни. Разбира се, след толкова много почивки е трудно да се върнете към спорта, особено при цялата суматоха в началото на годината, но колкото по-дълго отлагате момента, толкова по-трудно ще отслабнете.
Освен това зимните месеци отминават бързо и веднага идва време за рокли и бански отново и трябва да сте в най-добрата физическа форма.
Какво ще кажете за отслабване без изпотяване с бягане или вдигане на тежести? Да, възможно е! Можете да оформите фигурата си и да тонизирате мускулите си със статична изометрия и упражнения за разтягане. Те не само не ви карат да се потите и ахнате, но статичните упражнения увеличават мускулната сила по-бързо и по-интензивно в сравнение с динамичните упражнения.
„Изометрията се основава на изгаряне на мазнини чрез поддържане и работа на мускулите без тежести, т.е. със собствена сила“, обяснява Николета Камелия Гена, физиотерапевт в KinetoHelp Center.
"По време на статично упражнение дължината на мускулното влакно остава постоянна и мускулното напрежение достига максимални стойности чрез активиране на всички двигателни единици от тази мускулна група." С други думи, останете неподвижни, но се разтегнете, завъртете и огънете, така че мускулите ви да работят пълноценно.
При изометрично свиване силата, развита в мускулите, е максимална, така че упражненията продължават малко, няколко секунди и редувайте мускулното свиване с релаксация.
Изометрията е анаеробно усилие и този вид усилия най-добре развива мускулната маса, както и бавни повторения. Освен това упражненията за изометрия и разтягане не изискват специално оборудване или апаратура и не изискват ставите ви.
Освен факта, че изтънява талията и придава на тялото завиден тон, изометричните упражнения помагат за увеличаване на мускулната сила по-бързо и по-интензивно от динамичните упражнения, благоприятства процеса на растеж и физическо развитие, повишава устойчивостта на тялото към усилия, както и функционалния капацитет на опорно-двигателния апарат.
Отслабвате и оставате във върхова форма без физически усилия! Не звучи ли страхотно?