Какво се случва със сърцето ви, ако ядете по една ядка на ден в продължение на месец Свобода
От Петре Добреску, вторник, 28 април 2015 г., 08:02. Последна актуализация в петък, 08 януари 2016 г., 13:28
Освен това лекарите твърдят, че само една ядка на ден ще предпази сърцето ни и ще предотврати инсулт. Проучванията обаче показват, че колкото повече ядки ядете, толкова повече ползи за здравето ще имате.
Ако ядете ядки след хранене с високо съдържание на животински мазнини, те ще облекчат негативното въздействие на мазнините.
Ето няколко мощни причини да изберете да вземете ядка всеки ден възможно най-рано сутрин. Това е така, защото храната съдържа добри мазнини, които ще влязат в сила през деня.
1. Влияе на дълголетието
Хората, които ядат ядки всеки ден, имат 20% по-малък риск от сериозно заболяване през следващите 30 години.
2. Намалява сърдечно-съдовия риск
Орехите могат да понижат нивата на лошия холестерол в кръвта.
3. Помага за контрол на телесното тегло
В проучване, проведено в Харвардското медицинско училище, 20 мъже и жени с метаболитен синдром консумират еднакъв брой калории на ден. Половината от тях са яли орехов шейк за закуска, а другата половина плацебо. Консумацията на орех дава на участниците по-висока степен на ситост и по-малко глад. Гладът нарушава усилията за отслабване.
4. Те са отлични, ако страдате от диабет
5. Подобрете способността за мислене
6. Укрепва имунитета
Витамин Е, С, витамин В комплекс, селен, цинк, съдържащи се в ядките им придават имуностимулиращи свойства.
7. Борба с туморите на гърдата
Консумацията на орех инхибира растежа на туморните клетки на гърдата при лабораторни изследвания. Изследователите отдават това на омега-3 мастни киселини, антиоксиданти и фитостероли, присъстващи в ядките. Учени от Харвардското медицинско училище са установили, че ядките ще намалят скоростта на растеж на колоректалните ракови клетки с 27%.
8. Орехите съдържат антиоксидант витамин Е.
Витамин Е предпазва клетките на тялото срещу разрушителното действие на свободните радикали, предотвратява преждевременното стареене, предпазва кръвоносните съдове от атеросклероза, повишава имунния отговор на организма и предотвратява катаракта.
10. Укрепване на ноктите и косата
Богати на мед, основен елемент за усвояването и метаболизма на желязото, орехите се борят с анемията, като са надежден съюзник на красотата на косата. От друга страна желязото, калцият и цинкът укрепват косата и стимулират растежа на косата и ноктите.