Какво се случва, след като спазвате строга диета
Често имаме мотивация да сваляме излишни килограми по някакъв метод. За предпочитане най-бързият. Ние не мислим за най-здравословните, ние искаме да отслабнем СЕГА. Намаляваме драстично калориите, започваме да виждаме резултати и имаме впечатлението, че сме открили тайната. За съжаление, ограничителните диети далеч не са правилното решение за постигане на целта ви и особено за поддържане на желаното тегло. Ето три начина, по които ограничителните диети имат трагичен край.
1. Осъзнавате, че не можете да се подлагате на толкова дългосрочна диета.
Омръзва ви да броите калории и факта, че не можете да вечеряте с приятели в ресторанта. Имате точка на пречупване, когато отстъпвате заради натрупаното разочарование и се отказвате от всичко, което ви е било казано, че нямате право да ядете. Чувствате се виновни и ви е много по-трудно да започнете отначало. Ако диетата е твърде ограничителна и твърда, е много трудно да се изпълни или вие постигате целта си и се отказвате през първите дни, най-много седмици.
2. Постигате целта си, но не можете да останете с идеалното тегло
След месеци на физическо и психическо натоварване, за да постигнете целта си, сте щастливи. Имате желаното тегло. Какво правиш сега? Не можете да водите завинаги твърдата диета, чрез която сте постигнали желания резултат. Опитвате се да задържите теглото си за няколко дни, може би няколко седмици, но сте уморени да броите калории, да се чувствате социално изолирани и да избягвате любимите си храни. Радостта от една кутия шоколадови бонбони изведнъж е по-голяма от няколко килограма по-малко. Усещате, че имате предимство и започвате да се връщате към хранителните навици от миналото, но не след дълго забелязвате, че килограмите са започнали да се появяват отново. Нарича се йойо ефект и е много често след ограничителна диета. През повечето време йойо ефектът не само добавя загубените килограми, но и нещо допълнително.
Как отслабваме, а не щастието от яденето?
Установихме, че ограничителните диети не са ключът към успеха. Но какво работи? Умереността е ключовата дума. Препоръчително е да информирате правилно преди да смените диетата и винаги да се обръщате към специалисти. Подходящ диетичен план е този, персонализиран според целите, възрастта, пола, медицинските условия и не на последно място, предпочитанията към храната.!
За автора: Александра Испас е диетолог и треньор по живот в NutriShape. Завършил е Факултета по глобално хранене и здраве, специализирал „Коучинг и управление на фитнес в начина на живот“, в Metropolitan University (Копенхаген, Дания).
С активирането и използването на платформата за коментари се съгласявате, че вашите лични данни ще бъдат обработвани от PRO TV S.R.L. и Facebook компании съгласно Политиката за поверителност на PRO TV, съответно Политиката за използване на данни на Facebook.
Натискането на бутона по-долу представлява вашето съгласие с УСЛОВИЯТА НА КОМЕНТАРНАТА ПЛАТФОРМА.