Какво се случва с тялото ви, когато не се движите

Влизам

Въведете вашето потребителско име и парола тук, за да влезете.

Забравена парола?

Забравена парола? Въведете тук своя имейл адрес, за да получите нов.

Регистрирайте се сега и се възползвайте напълно от възможностите на Varier:

  • Регистрирайте стола си за разширената гаранция
  • Абонирайте се за нашия ексклузивен бюлетин
  • Купувайте по-бързо
  • Преглед на вашите поръчки и връщания

Какво се случва с тялото ви, когато не се движите?

Публикувано на 12 април 2016 г.

Здраве и начин на живот

тялото

Толкова е лесно да получите лоши навици: дълги диванни сесии, часове седене на офис стола и физически упражнения само от време на време и само на малки порции. Мисля, че това се случва на всеки от нас от време на време. Единственият проблем е: не правите нищо добро за тялото си. Ето няколко мотивиращи причини, поради които винаги трябва да водите активен начин на живот:

НАРУШЕНИЯ НА СЪНА - Хората, които са неактивни, са изложени на по-голям риск да страдат от сънна апнея, отколкото тези, които се движат леко или умерено през по-голямата част от деня. Така че, ако седите почти неподвижно в офиса по цял ден, рискувате неспокоен сън, освен да седите неподвижно, което е вредно за вашето здраве.

КАЧВАНЕ НА ТЕГЛО - В рамките на една седмица без упражнения мускулите губят част от потенциала си за изгаряне на мазнини и метаболизмът се забавя. Това обикновено се случва, когато начинът ви на живот се промени. Заседналите дни като студент или служител в офиса могат да причинят наддаване на тегло и по-бавен метаболизъм.

МУСКУЛНА ДИСТРОФИЯ - Проучванията показват, че след седмица без физически упражнения мускулната маса намалява. Тялото ви изгаря повече калории, като същевременно поддържа мускулите, отколкото мазнините. Това означава: колкото повече мускули изграждате и поддържате, толкова повече калории тялото ви автоматично ще изгаря всеки ден.

ПО-МАЛКА ИЗДЪРЖИМОСТ - В рамките на две седмици след никакво упражнение количеството кислород, което вашите работещи мускули могат да използват, може да намалее с до 20%. Знаете ли, че работещите мускули могат да абсорбират кислород от кръвта три пъти, както и почиващите мускули?

ПОВИШЕН СТРЕС - Упражненията освобождават ендорфини, така че ако спрете да упражнявате, сте по-податливи на стрес и може да изпитате повече промени в настроението. Изследванията показват, че физически активните хора са по-ентусиазирани от по-малко активните хора.

Това означава: упражненията всъщност ви помагат да се справите по-добре с предизвикателствата на ежедневието. Прост, но ефективен.

ПОВИШЕНО ЖЕЛАНИЕ - Желанието за "комфортна храна" е знак, че липсва положителното влияние върху настроението, енергията и издръжливостта, които получавате чрез физическа активност. Така че упражненията ви помагат да придобиете контрол над безсмисленото хранене.

ПО-МАЛКО СИВИ КЛЕТКИ - Способността ви да изграждате мозъчни клетки ще намалее, докато шансовете ви да страдате от депресия се увеличават. Учените са установили, че физическата активност и здравословният начин на живот изострят ума по абсолютно същия начин, по който подобряват нивото на физическа форма на тялото. Постоянно, равномерно и нежно движение

през деня води до растежа на нови клетки в областта на мозъка, която е отговорна за паметта. Все още не е установено точно защо активността задейства растежа на сивите клетки (известна като неврогенеза), но може да бъде свързана с повишен кръвен поток или по-високи нива на хормони, освободени, когато тялото е активно.