Какво се случва с тялото по време на сън FIT FOR FUN знания

време

Телата ни също са много активни, когато спим. Тялото се нуждае от това време, за да извърши важни ремонтни процеси, от които едва ли забелязвате нещо през нощта. Кожата се регенерира, имунната система, както и нивата на серотонин и допамин се повишават, за да можем да започнем новия ден спокойно и фокусирано. Освен това информацията, записана и временно съхранявана през деня, се „сортира“ и съхранява в дългосрочната памет по време на сън. Хормоните на растежа също се освобождават по-често по време на сън - причината бебетата да спят по-голямата част от деня.

Преминаваме през няколко фази в съня

Здравословният сън на възрастен е разделен на три различни фази: заспиване, дълбок сън и REM сън (наричан още сън в съня).

  • Най-дълбоката и активна от тези фази на съня е REM фазата. Абревиатурата REM означава бързо движение на очите и описва интервала на сън, в който сънуваме живо. По време на тази фаза очните ябълки пърхат бързо насам-натам под затворените капаци. Първата REM фаза започва около половин час или час и половина след заспиване, замества се от не-REM фаза и се редува с REM фаза в три до пет цикъла на сън.