Какво се случва Доктор вестник на хранене Винаги яде емоционално хранене - CSID Какво
Нито би могло да има по-добра илюстрация на темата: емоционално хранене. Точно преди да напиша първото писмо от статията, се поставих в кутия за сладолед и го приготвих. Втори през последните 12 часа. И така, лаптопът, на който пиша, сега почива на щедър корем, бившата хубава фигура отпреди няколко дни.
И ето как се свързват - точно докато се наслаждавах на десерта, четях статия за клетата Кирсти Алея и тя, също като мен, винаги беше на диета. Единствената разлика между нас е, че не съм последван от папараци при шаорма в Берчени или при митите на Диалъл Негру. За да се върне, таблоидите я нарязаха, защото тя отново сложи мазнина и дори тази диета (от 178 578 от приблизителните ми изчисления) не се отплати. И докато четях и изпразвах още една супена лъжица сладолед, разбрах, че темата, която ви предлагам днес, с дъха, базиран на дъха, е това, което винаги поставя леля Кирсти на капака.
В разгара на пускането на автобиографична книга актрисата стана прекалено стресирана и затова в крайна сметка се удави и отново се появи с наднормено тегло на снимки. „Изглежда, че теглото й варира в зависимост от емоционалното й състояние. По време на последната си публична изява тя показа, че отново е започнала да дави горчивината си в храната “, каза източник пред National Enquirer. Нека да бъде! Но нямам никаква давеща се горчивина, защо цял ден съм с муцуната в кутии за сладолед, въздишам за газирани напитки и флиртувам с чипс? Има обяснения.
Меню против скука, моля. И лека закуска за щастие, за да има по-късно!
Емоционалното хранене - тоест това, което правя сега, като съсипвам добрите резултати от успешната диета (надявам се обаче, че докато прочетете тези редове, ще се върна в главата и кръста си) - възниква, когато консумираме значителни количества огромни количества храна, обикновено нездравословна храна - за да нахраним чувствата си, а не глада. С други думи, нямаме нужда от храна, но я влагаме в себе си, извинете израза, защото сме депресирани, отегчени, самотни, ядосани, тревожни, стресирани, недоверчиви, дори щастливи - емоционалното хранене не е само негативни емоции, а и положителните. Експертите по хранене изчисляват, че 75% от преяждането всъщност е преяждане.
Механизмът, по който стигаме тук, е прост: от детството разбираме, че храната може да ни донесе някакъв комфорт, поне в краткосрочен план - правим нещо добро, почистваме стаята, например, получаваме торта, правим нещо отлично, вземаме награда, например, получаваме покана за добър ресторант с мама и татко, случва се нещо лошо, получаваме и бонбон до дресинга. С този модел някъде в подсъзнанието се изкушаваме да прибягваме до храна, когато имаме емоционален проблем. Правим си двойно зло: получаваме силуети на мечки и дори не си позволяваме да открием механизми, които наистина биха могли да разрешат нашите емоционални ситуации, в които се намираме. (Тя написа и взе още една хапка ябълков пай).
Предизвикателни предизвикателства: намерете заместители на кулинарните изкушения
Първата стъпка за преодоляване на този сценарий на накисване е да се намери причината. Искам да кажа, "Да, сър, искам да погълна тази саварина, защото Нику не ми се обади." Говорейки за торти и разстройства, проучване на американски медицински уебсайт казва, че когато са тъжни, хората са склонни да се утешават със сладолед и бисквити (39%), когато са доволни, че ядат пица или пържоли (32%) и 36% от отегчените, те отварят торба с чипс в своите епизоди на емоционално хранене.
Добре, така че след като разберем защо искаме планини от дадена храна, трябва да намерим заместители на храната. Неща, които ни радват и са на една ръка разстояние, когато влезем в това състояние. Да танцуваме, да се къпем с балон, да бягаме, докато фалшивият апетит ни омръзне и изчезне. Желая ви успех, ще изгладя няколко ризи, за да забравя, че жадувам за карамели!