Какво се случва, ако ядете повече калории (яжте здравословно)
Здравейте, имам въпрос: Какво се случва, ако ям повече калории, отколкото обикновено се нуждая от основния си метаболизъм? Спортувам много (6-7 часа седмично). За мен обаче темата за храненето наистина е все още голямо "?" Тъй като всеки казва нещо различно и т.н. Вече зададох въпроса си. Ще се радваме на отговори!;)
4 отговора
Можете да изчислите дневните си нужди в интернет, като разделите 24-те часа на сън, бягане и т.н. (за съжаление не мога да изпратя връзката в момента sry:( но ще каже много повече от 2000 kcal, особено ако все още растете;)
Неправилно. Вече го накарах да работи там, където започнах да тренирам, а основният ми метаболизъм не е над 2000 . Откъде знаеш, че растя? Израснал съм от 5 години.
Съжалявам, че не обърнах внимание, защото останалите въпроси по темата бяха зададени от по-млади хора
Всъщност трябва да консумирате много повече калории - не само за основния метаболизъм. Ако не го направите, скоро ще паднете.
Тъй като основният метаболизъм описва количеството енергия, от което тялото се нуждае в пълноценна почивка и постоянна околна температура, за да поддържа жизненоважни функции като дишане, метаболизъм, циркулация и правилната телесна температура за 24 часа.
Базалният метаболизъм е само това, от което тялото ви се нуждае, за да поддържа функциите си. Всичко, което надхвърля това, вече първата стъпка на теория, също ви трябва:)
С други думи, нуждата ви от калории на ден се състои от основния метаболизъм (фиксирана порция) и изискването от дейностите, настъпили през деня (променлива порция).
Във фазата на групиране е добре бицепсите ви да растат
подобни въпроси
Базалният ми метаболизъм е 1400 калории. Занимавам се с спорт 3 пъти седмично, подхожда ли това, когато ям точно базалния си метаболизъм? Отслабвам ли тогава? Или трябва да ям по-малко?
Здравейте, в момента ям между 900-1050 калории всеки ден. Базовата ми метаболитна скорост е 1300 kcal, а моите калории са 2100 kcal, ако изчисля това. Висока съм 1,60, тежа 48 кг и съм на 15. Ако отново започна да ям 1500 калории, ще напълнея?
Някои компютри в интернет ми показват общо 1600 калории (базален метаболизъм; 1288), но според моя фитнес часовник и други компютри около 2000 г.
Напълнявате ли с 2500 калории на ден? Ако не се занимавате със спорт и просто отидете на училище.
Да кажем, че не правя нищо на ден, освен да легна или да съм така, все още да изгарям калории? Чували ли сте за базален метаболизъм ... И да кажем, че имам базален метаболизъм от 1900 калории и изпълнявам още 700 калории и приемам на ден 2000 калории за мен. Тогава достигнах дефицит от 600 калории?
Нормален човек, който се нуждае от 2000 калории и консумира 2500, натрупва ли само мазнини или мускули? Как можеш да определиш това?
LG
Според онлайн калкулатора, основният ми метаболизъм е 1 122. означава ли това, че имам нужда от толкова много калории, за да "не правя нищо"? Така че дори да лежа цял ден на дивана, това е стойността, от която се нуждае тялото ми?
Аз съм с/16, около 172 см и тежа около 55-56 кг.
Бих искал да знам колко висок е основният ми метаболизъм. Знам, че бих могъл да определя, че напр. вземете 1800kcal за няколко седмици и вижте дали увеличавам/намалявам. но тъй като се занимавам и с много спорт, това няма да работи по този начин.
След това гуглих ... някои страници предлагат такъв калкулатор (0,9 * 24 часа в денонощието * телесно тегло), с който в крайна сметка получавам около 1200 калории, което някак не може да бъде. Други сайтове казват, че GU ми е около 1400 kcal ... а други сайтове казват, че момичетата между 15 и 18 изгарят около 2200 kcal.
Сега съм напълно объркан относно това какво е нормално GU при момичета на моята възраст.
Също така се чудя дали да добавя всички калории, които изгарям по време на тренировка, към моя GU, ако искам да запазя теглото си. или не трябва да се консумира отново всички изгорени "калории за активност"?
Очаквам вашите отговори, благодаря ви много и хубава неделя!:)
Мога да консумирам до 2200kcal на ден и основният ми метаболизъм е 1420. Сега се питам, ако бих взел, да речем, 2000kcal, това би ли било "по-лошо", отколкото ако трябва да приемам 1700kcal сега? Така че по-лесно ли е да наддавате тогава? Благодаря:)