Какво се случва, ако ядете kcal на ден (Част 2) LowCarb Community

Нашите настоящи съвети за управление на теглото за по-малко хранене и повече движение са, по мое мнение, небрежни, иронични и напълно безполезни.

5 794 ккал на ден

Сам Фелтъм, вероятно вече познат на нашите читатели от този експеримент с 5 794 ккал, извърши 2 допълнителни висококалорични самоексперимента.

Този път той тества диета с високо съдържание на въглехидрати (с високо съдържание на въглехидрати), ниско съдържание на мазнини и веган с високо съдържание на въглехидрати.

Отново експериментите продължиха 21 дни със Сам всеки ден

Консумирани 5793 ккал. Отново това беше с 2700 ккал повече от изчислените общи продажби на Сам.

Така че почти удвоете калориите от това, от което тялото на Сам ще се нуждае.

3 пъти същия излишен калориен излишък с 3 различни диети.

Ако теорията за калориите в калории, която се проповядва отново и отново, е общовалидна, биха се очаквали едни и същи (или поне много сходни) резултати и във всичките 3 случая.

Резултатът

Както сигурно вече се подозира, резултатите се оказаха всичко друго, но не както се очакваше.

Разбира се, Сам напълня във всичките 3 експеримента. Но това в съвсем различна степен. Докато при диетата LCHF тя беше само 1,3 кг, везните регистрираха увеличение от 7,1 кг в края на експеримента с високо съдържание на въглехидрати. Това е повече от пет пъти повече от LCHF.

случва
Едни и същи калории, 3 диети, напълно различни резултати.

По отношение на обиколката на бедрата е удивително, че диетите с високо съдържание на въглехидрати и вегани показват подобно увеличение (+8 и +9 см), докато той губи 3 сантиметра от диетата LCHF.

Контра аргументи

  • Данните могат да са грешни (но могат да бъдат грешни и при всяко научно изследване). Но това не прави експеримента непочтен.
  • Това е самоексперимент, а не научно изследване
  • Участваше само един млад и здрав човек

Аргументи за експеримента

  • Много добре доказва безполезността на броенето на калории. Дори ако експериментът е проведен само с един човек, това е достатъчно, за да се намери такъв общ Опровергайте принципа. Ако е общо, БЕЗ изключение за всички.
  • Някой, който мисли или подозира, че експериментите на Сам Фелтъм са били измамени или излъгани, може лесно да възпроизведе този експеримент върху себе си.

Заключение

Експериментите на Сам ясно показват колко важни са калориите. Много по-важно е КАКВО ядем.

Не количеството дневна храна регулира телесното ни тегло, а качеството и състава на храната ни.