Какво се препоръчва да се яде през зимата Трикът, който ви помага да не напълнявате
Не е нужно да ядем повече храна през зимата. Всъщност е препоръчително да избираме какво ще ядем в зависимост от комфорта, който имаме (каране на автобус или личен автомобил, асансьор, седене в офиса и т.н.) или усилията, които полагаме ежедневно. Обикновено през зимата рискът от напълняване се увеличава значително поради диета с високо съдържание на мазнини и бедна на пресни зеленчуци и плодове. Освен това, през зимата апетитите ни се променят, много от тях залагат на обилни, готвени ястия и особено на топли ястия. Няма нищо лошо в това да се храните, но е добре да намалите количеството консумирана храна.
МАЗНИНИ, ОСНОВНИ. Здравословната диета също е важна за укрепване на имунната система и поддържане на здраво тяло. Мазнините играят специална роля, защото съхраняват енергия и са имуностимулиращ фактор срещу студа, като отделят топлина, помагайки на тялото да се адаптира към ниските температури.
Затова се казва, че през зимата, когато температурите са много ниски, е препоръчително да имате по-висок прием на калории в сравнение с топлия сезон. Тялото изразходва много енергия, за да поддържа нормалната си температура. В резултат на това е добре да изберете качествени растителни и животински мазнини. Най-добрите мазнини, които могат да се консумират и които помагат за защитата на тялото, са тези от риба (скумрия, сом, шаран, сьомга). Те също допринасят за флуидизацията на кръвта и васкуларизацията на тялото.
ЕДНО ЯЙЦЕ НА ДЕН. Добре е да имате балансирана диета, основана предимно на максимално свежи и богати на протеини зеленчуци, като грах, боб и леща. Не забравяйте плодовете, като компоти или сушени плодове, които са отлични за здраво тяло поради високия прием на витамини, минерали и фибри.