Какво се крие зад формулата NEAT Физиотерапия Krummenerl
Всеки ден ходите на фитнес за час след работа, но тялото ви все още не иска да отслабне? Тогава може би трябва да обърнете повече внимание на ежедневното си натоварване NEAT.
В идеалния случай, ако искате да отслабнете, трябва да се храните здравословно, да спортувате, да вземете достатъчно овце и да се справите със стреса. Но има още един фактор, който не бива да пренебрегвате.
Формулата NEAT е много важна за загубата на тегло. NEAT означава „термогенеза на активност без упражнения“ и означава нещо като термогенеза на активността без спорт.
С други думи: висока консумация на енергия без упражнения.
NEAT важно за отслабване
Принципът NEAT се прилага за всички физически дейности, които правите през целия ден - с изключение на съня и тренировките.
„NEAT допринася в голяма степен за загуба на тегло, но често е пренебрегван или подценяван от много хора“, обяснява сертифицираният личен треньор Ерик Боулинг на портала „POPSUGAR“.
„Вашата тренировка във фитнеса е само малка част от ежедневните ви енергийни разходи. Това, което правите през останалите часове на деня, има много по-голямо въздействие върху него. "
Много хора имат малко упражнения
Хората, които имат трудоемка и активна работа като майстори, лични треньори или сервитьори, постигат голямо количество физическа активност по време на работното си време.
Но за всички служители, които работят през бюрото си през деня и се движат малко през деня, NEAT практически не съществува.
Един лесен начин да компенсирате това е да ходите повече. За да имате положителен ефект върху тялото си, насочете се към 10 000 стъпки на ден. Най-добрият начин да се измери това е с крачкомер.