Какво рискувате, ако пиете енергийни напитки всеки ден
Енергетиците често се предпочитат пред кафето, особено от младите хора, защото те са сладки, кисели, студени и, е, да, те наистина ви дават енергия, за да завършите работата, която трябва да свършите, благодарение на кофеина. които те съдържат.
Но ползите могат да бъдат помрачени от негативните ефекти на тези популярни напитки, особено ако се консумират в излишък. И под излишък имаме предвид дневната консумация на 2-3 или повече такива енергизатори. Опасността е още по-голяма, ако ги комбинирате с алкохолни напитки!
Разберете по-долу какви отрицателни ефекти могат да имат енергизаторите върху вашето здраве!
Те могат да повишат кръвното налягане и сърдечната честота
Високото кръвно налягане, аритмия и тахикардия (повишена сърдечна честота) са основните рискови фактори за сърдечни заболявания. Няколко проучвания показват, че консумираната дневно енергийна доза от около 350 милилитра може да увеличи кръвното налягане и сърдечната честота за около 90 минути след консумацията. Отговорен за този ефект е кофеинът в енергийните напитки - доза от 350 ml съдържа около 100 mg кофеин, еквивалентно на чаша кафе.
Проблемът обаче възниква, когато енергийните напитки се консумират в по-големи количества, от 2 или 3 дози на ден. Прекомерната консумация на енергия е свързана с нарушения на сърдечния ритъм или инфаркти. Установено е също така, че при хора, които вече имат сърдечни заболявания, консумацията на енергия може да влоши симптомите, дори да доведе до смърт.
Може да увеличи риска от развитие на диабет
Енергийните напитки със захар могат да помогнат за отслабване. Една доза енергизатор съдържа почти 30 грама захар!
Изследване на 300 000 възрастни, които консумират 1-2 дози енергия на ден, показва, че съществува 26% по-висок риск от развитие на диабет. И рискът от диабет не е свързан с количеството захар, а със затлъстяването, което причинява.
Те могат да насърчат кариеса
Изследванията показват, че зъбите са засегнати от кисели напитки, а енергизаторите са част от тази категория. Киселината в такива напитки атакува зъбния емайл и го изтънява, благоприятства появата на кариеси, както и ерозия на зъбите.
Лабораторно проучване установи, че енергизаторите са два пъти по-вредни от киселите сокове и могат да доведат до необратимо увреждане на зъбния емайл.
Може да повлияе на бъбречната функция
Прекомерната и продължителна консумация на енергия може да има вредно въздействие върху бъбреците, поради високото съдържание на захар в тях, но и защото хората, които ги консумират, са склонни да пият по-малко вода, поради което съществува риск от камъни в пикочния мехур. пикочни или бъбречни.
Те могат да доведат до рисково поведение
Консумацията на енергизатори в комбинация с алкохол може да увеличи риска от чернодробни заболявания (особено чернодробна стеатоза), но също така може да насърчи рисково поведение. И това е така, защото енергизаторите могат да маскират ефектите на алкохола, карайки потребителя да взема безотговорни решения, като шофиране в нетрезво състояние.
Те могат да доведат до интоксикация, особено при деца и юноши
Препоръчителните и безопасни дози кофеин варират в зависимост от възрастта, но проучванията показват, че те не трябва да надвишават 400 mg/ден при възрастни без здравословни проблеми.
За разлика от тях, децата над 12-годишна възраст и юношите могат да бъдат изложени на повишен риск от токсичност, ако имат навика да консумират повече от 3 дози енергизатори дневно. Препоръката е, че дозата кофеин за тази категория не трябва да надвишава 100 mg/ден.
Симптомите на отравяне с кофеин могат да включват гадене, повръщане, халюцинации, тревожност, учестен пулс, световъртеж, нарушения на съня или дори гърчове.
Енергетизаторите без захар са по-здравословни?
Въпреки че имат по-малко калории, енергетиците без захар имат същото количество кофеин, както беше споменато по-горе, така че те са също толкова опасни за здравето, ако се консумират в излишък. Тези напитки съдържат и изкуствени подсладители, като аспартам или ацесулфам К, за които е доказано, че увеличават риска от развитие на диабет тип 2.
В заключение, консумираната при необходимост доза енергизатор не е причина за безпокойство, но ако човек достигне 3 или дори повече и стане ежедневен навик, рискът от гореспоменатите проблеми се увеличава, особено при децата., юноши и хора със сърдечни заболявания или рискови фактори, които ги предразполагат.