Какво представляват витамините Shape World

Категории

Отслабване (263)
Действие (11)
Всички (8)
Хранене (179)
Фитнес (49)
Здраве (62)
Без глутен (1)
Начин на живот (4)
Шейкове (1)
Без категория (2)
Веганска (1)
Вегетарианска (1)

Особено сега в тези бурни времена е важно да се грижите за себе си и да се предпазвате! Приемът на витамини и хранителни вещества сега е по-важен от всякога. И кой би могъл да подкрепи това по-добре от нашите ЧАДЪРЛИ ВИТАМИНИ, които осигуряват на вас и тялото ви над 12 минерала и витамини.

Какво представляват витамините?

Витамините са органични съединения, които са жизненоважни за човешкия организъм. Повечето не могат да бъдат произведени от самия организъм или само в малки количества, поради което е още по-важно да ги набавяме от други храни.

Витамин D

Витамин D спомага за поддържането на нормални кости и се съдържа главно в рибите (херинга, сьомга, риба тон, скумрия и сардини). По-малки количества витамин D се съдържат в масло, мляко, яйчни жълтъци, твърдо сирене и гъби.

Витамин Е.

Витамин Е помага да се предпазят клетките от оксидативен стрес. Можете да намерите този витамин главно в растителни масла (рапично, маслиново, пшенично зародишно и слънчогледово олио), ядки и палмово масло.

витамин Ц

Витамин С допринася за нормалната функция на имунната система. Можете да го намерите най-вече в ананаси, касис, шипки, киви, чушки, лимони, коприва, портокали, броколи, кейл, карфиол и спаначени листа.

Витамин В1 тиамин

Тиаминът допринася за нормалното функциониране на нервната система.
Пълнозърнесто ръжено брашно, овесени люспи, пшенични трици, ядки, портокали, ананаси, сливи, авокадо, домати, зелен карфиол, броколи, моркови и картофи са добри източници на витамин В1 за вашето тяло.

Витамин В2 рибофлавин

Рибофлавин допринася за нормалния енергиен метаболизъм. Можете да намерите този витамин главно в камамбер, горгонзола, месо и риба. Но също така и в някои зърнени култури като пшенични трици или ръжено пълнозърнесто брашно, в броколи или зеле и в авокадо или маракуя.

Витамин В3 ниацин

Ниацинът помага да се поддържа нормалната кожа. Преди всичко птиче месо, говеждо месо, дивеч, телешки черен дроб, риба, яйца и различни млечни продукти са добри доставчици на витамин В3 и ви осигуряват този витамин.

Витамин В6 пиридоксин

Витамин В6 допринася за нормалната функция на имунната система. Има много доставчици на витамин В6, които можете лесно да интегрирате във вашата диета: свинско, пилешко, говеждо, сьомга, сардини, скумрия, краве мляко, ементалер, горгонзола, тиквички, зелени сладки чушки, картофи, грах, къдраво зеле, боб, моркови, Авокадо и банан.

Витамин В7 биотин

Биотинът допринася за нормалния метаболизъм на макронутриентите. Можете да намерите витамина в много храни, за да задоволите ежедневните си нужди. Наред с други неща в банани, стафиди, ягоди, месо, карфиол, гъби, авокадо, пълномаслено мляко, кърма, ядки, соя и херинга.

Витамин В5 пантотенова киселина

Пантотеновата киселина помага за намаляване на умората и умората. Месото, пълнозърнести продукти, ориз, яйца, хайвер, авокадо, гъби, мляко и кисело мляко са сред доставчиците на витамин В5 и ви осигуряват този витамин.

Минерали

Цинкът допринася за нормалния метаболизъм на мастните киселини. Има много цинк в стридите, по-специално в зародишите от пшеница и ръж. Но говеждото, телешкото, свинското и птичето месо също съдържат много от минерала.

Искате да научите повече за тези теми?

След това се регистрирайте за нашия бюлетин и не пропускайте нищо!

мед

Медта допринася за нормалния енергиен метаболизъм. Можете да намерите мед в какао, зърнени храни, овесени ядки, ябълки, ягоди, риба и месо. Тези храни ви осигуряват мед и могат лесно да бъдат интегрирани във вашия хранителен план.

манган

Манганът помага да се поддържат нормалните кости. Можете да намерите този минерал главно в растителни храни като ядки, овесени ядки, бобови растения и черен чай.

селен

Селенът помага да се поддържа нормалната коса. Най-големият доставчик на селен са бразилските ядки. Но варива, овесени ядки, бял хляб, картофи, ябълки и ягоди също съдържат селен.

хром

Хромът помага да се поддържат нормални нива на кръвната захар. Има много храни, които са източник на хром: бразилски ядки, скариди, домати, броколи, брюкселско зеле, краставици, круши, овесени ядки, спанак и маруля.

молибден

Молибденът допринася за нормалния метаболизъм на съдържащите сяра аминокиселини. Преди всичко рибата, месото, гъбите, зелето, млякото, яйцата и сливите са източници на този минерал.

Поздрави от Кьолн
Вашият екип Shape World