Какво представляват празните калории и защо е добре да ги избягвате
Калориите трябва да осигуряват енергия, така че как могат да бъдат празни? Празните калории наистина осигуряват енергия, но те не са хранително балансирани, лишавайки организма от основни хранителни вещества, за да функционира правилно. Затова трябва да ги избягвате, особено ако възнамерявате да отслабнете.
Храните, богати на хранителни вещества, са полезни за поддържането на здравето, защото осигуряват на тялото всичко, от което се нуждае, а не само енергия и освен това предпазват от болести, така че трябва да бъде част от ежедневната ви диета. И обратно, от друга страна, високият прием на храни, които съдържат празни калории, може да доведе до наддаване на тегло.
Какво трябва да премахнете от диетата си
Повечето продукти, които съдържат празни калории, са силно обработени, с добавени мазнини и захар. Те включват торти, сладкиши, подсладени сокове и сладолед. Алкохолните напитки като бира и вино също съдържат голям брой празни калории.
Изберете храни, богати на хранителни вещества
Здравословната, балансирана диета с богати на хранителни вещества храни ви помага да останете здрави. Какво трябва да намерите във вашето ежедневно меню? Никога не трябва да пропускате плодове и зеленчуци, които са едновременно здравословни и вкусни. Въпреки че могат да осигурят по-малко калории на тялото, те са отлични източници на хранителни вещества като витамини А, В, С, D и Е, протеини, калций, желязо, калий, цинк и фибри. В дългосрочен план те ще ви помогнат да поддържате фигурата си и да се радвате на здраво тяло, изпълнено с енергия.
Не се препоръчва за най-малките
Като възрастен човек можете да изневерявате и от време на време да ядете храни, които съдържат празни калории, въпреки че трябва да внимавате да не си създадете навик, защото можете бързо да наддадете на тегло и с течение на времето може да се сблъскате с различни здравословни проблеми. Тъй като те не носят нищо добро за тялото, те трябва да бъдат отстранени от диетата на децата възможно най-много. Според Националния здравен институт повече от 40% от калориите, консумирани от деца на възраст между 2 и 18 години, са празни. Лекарите препоръчват да не надвишавате прага от 20%, за да подобрите и поддържате здравето си.
Диетолозите и лекарите насърчават балансирано хранене с качествени продукти и избягват храни, които съдържат захар, рафинирани въглехидрати, мазнини и излишна сол. Най-лесният начин да се уверите, че не ядете празни калории, е да изберете ежедневните менюта Fit4You Delivery, здравословни и вкусни, обмислени и проектирани с голямо внимание от диетолога, в зависимост от вашите нужди, най-вече БИО съставки. В допълнение към гаранцията за качество печелите повече време за себе си и близките си, отслабвате и видимо подобрение на здравето си. Повече от храна, това е здраве и време!