Какво представляват капсулите с рибено масло; какво носят в UpgradeU
Какво точно представляват капсулите с рибено масло? Какъв ефект имат и защо са в менюто със съзнателна диета със спортни цели?
Капсулите с рибено масло осигуряват важната омега-3 мастна киселина, която е много важна за хората, но не може да бъде произведена от самия организъм. Принадлежи към специалната група на полиненаситени мастни киселини. За да усвоите тези омега-3 мастни киселини, трябва или да посегнете към храни с тези мазнини и/или да изберете хранителни добавки.
3-те основни аминокиселини в омега-3 мастните киселини са:
- Алфа-линоленова киселина (ALA): съдържа се в растителните храни
- Докозахексаенова киселина (DHA) и
- Ейкозапентаенова киселина (EPA), съдържаща се в тлъсти риби (напр. Сьомга).
Положителни ефекти на рибеното масло:
Омега-3 мастната киселина има много добра репутация по отношение на здравето. Основно трябва да се предотврати артериосклероза чрез подобрена скорост на потока на кръвта и подобрената еластичност на съдовите стени и коронарните съдове трябва да се подобри. Страничен ефект: положителни ефекти върху сърдечните заболявания. Кръвното налягане се понижава, нивата на холестерола падат и възпалението се инхибира.
В допълнение, омега-3 мастната киселина подпомага синтеза на протеини, което насърчава изграждането на мускули и засилва метаболизма. Толкова идеален за спортисти.
Омега-3 мастните киселини трябва да поддържат фазата на регенерация, което е много важен градивен елемент за изграждане на мускули. Според някои изследвания ефектът им може да накара болните мускули да изчезнат по-бързо. Изцеление = фаза на регенерация. Това означава, че болните мускули отшумяват по-бързо и тялото има повече сила за следващото спортно звено.
Това заздравяване на мускулните влакна се подкрепя допълнително от противовъзпалителния ефект на омега-3 мастните киселини. По този начин може да се говори за по-бързо възстановяване на мускулите.
Проучванията показват, че в комбинация с упражнения и съзнателна диета омега-3 мастната киселина насърчава изгарянето на мазнините и по този начин подпомага загубата на тегло.
Като странични ефекти диарията или метеоризмът се споменават рядко и само при прекомерна употреба. Може да се появи оригване с рибна миризма и вкус, така че е препоръчително капсулите с рибено масло да се приемат по време на хранене.
Много проучвания показват благотворното въздействие на омега-3 мастните киселини върху здравето. По-специално при високо кръвно налягане, инфаркти и сърдечни аритмии, както и за изграждане и поддържане на мускулите.