Какво представляват BCAA Andro Shop

andro

Какво представляват BCAA?

Под термина BCAA обобщават трите основни аминокиселини Левцин, Изолевцин и валин заедно. Те дължат името си на химическата си структура - верига от въглеродни атоми с клонове в краищата. Следователно тя се нарича още „разклонени верижни аминокиселини“, а на английски това означава Б.ранчо ° С.горичка А.мино А.cids.

В сравнение с други аминокиселини те имат специални свойства.

  • Метаболизмът се осъществява директно в мускулите. BCAA са пощадени от маршрута през черния дроб, така да се каже.
  • Техните задачи са предимно от „протеиногенен характер“. Това означава, че тялото ги използва предимно за изграждане на протеинови структури, а не като строителни материали за хормони или други подобни.
  • BCAA съставляват около една трета от протеина, който изгражда мускулите.

От трите аминокиселини с разклонена верига левцинът е най-добре проучен и изглежда, че тази аминокиселина има най-голяма физиологична полза.

Поръчайте BCAA в магазин Andro

BCAA ефект

Има поне два механизма, чрез които BCAA могат да имат положителен ефект, когато става въпрос за изграждане и поддържане на мускулите.

  • The Освобождаване на инсулин след тренировка може да се увеличи (анаболен ефект).
  • Възможно е да се предотврати разграждането на мускулния протеин, за да се получи глюкоза (антикатаболен ефект). Нарича се и процесът, при който тялото разгражда мускулите, за да отговори на нуждите си от глюкоза Глюконеогенеза.

Тези два BCAA ефекта ще бъдат разгледани по-подробно по-долу.

Левцин и неговите инсулиногенни ефекти

Инсулинът се счита за най-анаболен от всички хормони. Използва се след тренировка, стимулира синтеза на протеини и потиска разграждането на протеините.

Вече може да се добие идеята просто да се приемат достатъчно високогликемични въглехидрати (напр. Малтодекстрин или гроздова захар) след тренировка, за да се освободи инсулинът. Този принцип може да се намери и в препоръките за много шейкове след тренировка.

Както показва проучване, освобождаването на инсулин може да се увеличи още повече с по-малко въглехидрати, тъй като BCAA и особено левцинът имат инсулиногенен ефект. Тези взаимоотношения са установени от Manders et al. разгледани.

  • Ефектите върху освобождаването на инсулин бяха сравнени, когато и едното само въглехидрати или Въглехидрати + протеинов хидролизат или Въглехидрати + протеинов хидролизат + левцин храни.
  • Резултатът е, че изходът на инулин с комбинацията от въглехидрати и протеинов хидролизат е с 66% по-висок, отколкото само с въглехидратите.
  • Въглехидратите + протеинов хидролизат + левцин създават 221% по-високо освобождаване на инсулин.

От това може да се заключи, че след тренировка е идеално да се вземе шейк, направен от силно гликемични въглехидрати (малтодекстрин), суроватъчен протеин и BCAA (особено левцин). 25 - 30 g въглехидрати и 3 - 5 g левцин или 6 - 10 g BCAA трябва да са достатъчни. По този начин човек постига високо ниво на инсулин и свързаното с него анаболен ефект.

BCAA и глюконеогенеза

За да функционира човешкото тяло, то се нуждае от около 160 g глюкоза на ден. Мозъкът сам се нуждае от 2/3 от това, останалото е, наред с други неща, консумирани от червените кръвни клетки. Добрите 400 г глюкоза се съхраняват в тялото, 2/3 от нея в мускулите и 1/3 в черния дроб.

По време на диета или при интензивни физически натоварвания може да се случи, че запасите от глюкоза се изчерпват. След това в организма започва процес, наречен глюконеогенеза. Изходните материали за този процес са аминокиселините аланин и глутамин. Тялото ги печели, като разгражда BCAA, които изграждат мускулите. След това аланинът се транспортира до черния дроб, който след това първо произвежда пируват и след това глюкоза.

Гореспоменатото разграждане на BCAA не означава нищо друго освен това, че мускулите се метаболизират в полза на глюкозата. Това е катаболен процес, който е нежелан.

Ако доставите достатъчно BCAA в тази ситуация, тогава тялото не трябва да прибягва до мускулна тъкан, но може директно да използва BCAA, които се намират в кръвта като свободни аминокиселини. Това ще предотврати разграждането на мускулите и BCAA ще работи антикатаболен.

Прием на BCAA

Препоръките тук се различават. За изграждане на мускули трябва да приемате BCAA след тренировка заедно със суроватъчен протеин и малтодекстрин. Можете да дозирате BCAA с 6 g.

Що се отнася до мускулната защита в диетата, BCAA могат да се приемат три пъти дневно в количество от 5 g.

Подробна информация можете да намерите в портала на адрес: