Какво представляват 10 грама диетични фибри

Откриваме диетични фибри в растенията и изведнъж на нашата чиния. FYI, възрастен се нуждае от 25 до 30 g фибри на ден.Те са два вида: от една страна, разтворими фибри и от друга, неразтворими фибри (това са тези, които могат да раздразнят някои крехки черва).Първите образуват вискозен гел в нашия храносмилателен тракт, а за вторите, абсорбирайки вода, те увеличават обема си.

какво

Както сигурно вече сте разбрали кой казва влакна казах пия вода .

ТЕХНИТЕ РОЛИ по време на хранене
  1. Съдържанието на стомаха ще бъде по-голямо, което ще активира механизмите на ситост. Но ще отнеме и повече време за изпразване. Така че усещането занасищанеще се усети и ще ограничи допълнителния прием на храна.
  2. Холестеролът ще се задържа в тези влакна, което ще принуди черния дроб да произвежда повече “добър холестерол ” и изведнъж да намалим „лошо„.
  3. Вискозният гел също ще попречи на захарта в други храни в храната да премине твърде бързо чревната бариера. Накратко, за да се избегне твърде бързо покачване на кръвната захар. И следователно основната полза: малко или никакъв инсулин в кръвта.