Какво представлява ZONA zonawebshop
Поздрави към моя сайт с много любов!
Аз съм Enikő Péntek, собственик на марката ZONA.
ZONA е метод за обучение със запазена марка и маркова марка за тренировъчно облекло.
Какво е обучение на ZONA?
Обучението на ZONA е предизвикателство, интензивност, радост, чиста ефективност. Моят собствен метод на обучение, който се основава на специфична комбинация от интервални и функционални укрепващи елементи.
Моят девиз: Развитие в обучението, резултатът ни очаква извън нашата зона на комфорт.
Благодарение на сплотената общност от стотици хиляди хора зад нея, ZONA се превърна в истинско спортно движение.
За 6 години издадох 23 DVD ZONA, които показват голямо разнообразие както по интензивност, така и по материал за обучение. Всички DVD дискове ZONA се предлагат във версия за изтегляне и много от тях се предлагат и във формат DVD.
Тренировките на ZONA се основават на блокове (обикновено 10 минути). Самото име ZONA се отнася до нашите телесни зони (части на тялото, мускулни групи). Във всеки блок работим последователно по две основни мускулни групи, което също е положително за правилното упражнение и ефективност. Докато единият мускул се умори при натоварване, ние ще преминем към другия, за да може първият да се отпусне малко. След това отново сменихме. Това редуване помага на двете мускули да работят с максимална интензивност през цялата тренировка. По този начин можем също така да предотвратим неправилното изпълнение на упражнението (от става вместо мускул) поради мускулна умора. МНОГО ВАЖНО! Не е необходимо да отслабвате мускулите, а да ги развивате, като им давате правилния стимул. Това изисква кратки, експлозивни, интензивни блокове.
Обичам да правя тренировките в системата на интервал, Табата, обиколка, комбо, часова зона, зона за спиране, пирамида, едноминутна система, но непрекъснато разширявам репертоара, както и обхвата от упражнения, тъй като само това Обучението може да направи дългосрочно, грандиозно развитие, носещо предизвикателства пред тялото отново и отново.
Следователно ZONA има различно значение. Успехът, резултатът, ни очаква извън нашата зона на комфорт. Кратките тренировки и бързият напредък изискват да спазвате тази зона, този лимит по време на всяка от вашите тренировки и да я затягате и изтласквате. Винаги мъничка, следвайки правилното изпълнение на упражненията и принципа на градация. ZONA не е мъчение, а радост. Това е ефективна „тренировъчна игра“ за тялото. Това е радост, защото се развива както физически, така и психически. Това е радост, защото като винаги се побеждаваме малко, ние укрепваме самочувствието си. ZONA извлича максимума от тялото ви. Учи ви да „скочите“.
На какви елементи се основава ZONA?
HIIT (интервална тренировка с висока интензивност)
Зоновото обучение се основава на интервал. Това е бърза променлива интензивност кардио форма на движение. Най-ефективната тренировка за изгаряне на мазнини. Активните периоди и периодите на почивка се редуват, ние ускоряваме метаболизма си, след това пулсът ни спада, след това отново се въртим, след това отново почиваме. Работата трябва да се извърши с пълна сила, когато вече не можем да я издържим, спирката идва и след това всичко започва отначало, в продължение на няколко обиколки, за определен период от време. Не е скучно поради краткото време и честите промени в темпото. Той стимулира метаболизма, а мазнините изгарят дори след тренировка (до 36 часа!). Това е ефектът на изгаряне (EPOC). Освен това е ефективен тонер, освен това изгражда мускули. Освен това има голямото предимство да ви подготви да „реагирате на живота”, стресови ситуации, циклично променящата се интензивност е като емоционални влакчета. В един момент всичко е наред и след това стресът, придружен от подобни реакции - внезапно повишаване на сърдечната честота, липса на кислород, изпотяване - като този вид тренировки, но те се получават от упражнения, така че те не боли.
Функционално обучение
Функционалните упражнения имитират естествени форми на движение, включващи почти всички мускули на тялото в работата. Това ви прави по-мускулести, много добър генератор на енергия. Най-често вашите собствени упражнения за укрепване на теглото или статични (например планк) упражнения. Тя изисква по-голямата част от работата на основните мускули, така че коремните мускули и мускулите на гърба винаги се укрепват като полезен „страничен ефект“ от функционалното обучение. Използва се и за целите на здравната рехабилитация, което означава, че въпреки трудността си, той има положителен ефект върху развитието на организма като цяло.