Какво представлява смехотерапията и как можем да се отървем от стреса с нея
Влизам
Създай акаунт
Възстановяване на парола
Пътуване
Смехът е прост начин за намаляване на стреса в живота ви и може да ви помогне да се справите със стресиращия начин на живот. Смехът осигурява чудесна тренировка за вашите мускули и освобождава вълна от ендорфини. Тъй като умът ви не може да прави разлика между истинския и фалшивия смях, всичко, което ви кара да се кикотете, ще има положително въздействие.
Ден след ден същата рутина ви принуждава да бъдете част от въртележка, от която смятате, че вече не можете да слезете. Стресът носи много здравословни проблеми, които от своя страна водят до много причини, за които „не можеш да бъдеш щастлив“. Вероятно се озовавате във фразите „Нямам достатъчно време за страстите си“, „Службата ми отнема цялото време“, „Детето отнема цялото ми време“, „Не се забавлявам от години“. Спомняте ли си последния път, когато се засмяхте от сърце и оставихте всичките си притеснения настрана? Когато не сте знаели дали е изминала минута или час, но си спомняте колко добре сте се чувствали?
Симона Николаеску, психотерапевт, треньор и поддръжник на балансиран живот в Румъния, обяснява какво представлява смехотерапията и как можем да премахнем стреса с нея:
Смехотерапията има за цел да разсмее хората както в групови, така и в индивидуални сесии и може да помогне за намаляване на стреса, увеличаване на щастието и подобряване на междуличностните умения.
Терапевтичен смях
С течение на времето изследователите са провели проучвания, за да изследват въздействието на смеха върху здравето. След оценка на участниците преди и след хумористично събитие, проучванията показват, че епизодите на смеха спомагат за намаляване на болката, намаляване на свързаните със стреса хормони и стимулиране на имунната система на участниците.
Смехът може да ви помогне да се почувствате по-добре за себе си и околните. Когато се смеете, никоя друга мисъл не ви идва на ум. Смехът също може да причини физически промени в тялото. След като се смеете само няколко минути, най-вероятно ще се чувствате по-добре с часове.
Според последните проучвания терапията със смях може да предложи редица предимства, като например:
- Подобрява доставката на кислород;
- Отпуска мускулите на цялото тяло;
- Задейства освобождаването на ендорфини;
- Балансира кръвното налягане;
- Подобрява умствените функции (бдителност, памет, креативност);
- Подобрява качеството на съня;
- Укрепва социалните връзки.
Д-р Фрай започва да изследва физиологичните ефекти на смеха в края на 60-те години и се смята за баща на „гелотологията“ (науката за смеха). Доказано е, че смехът осигурява добри упражнения и може да намали шансовете за респираторни инфекции. Той показа, че смехът кара тялото ни да произвежда ендорфини (естествени болкоуспокояващи).
Вдъхновен от Норман Кузинс, д-р Берк и неговият екип от изследователи в невроимунологичната психология (PNI) изучават физическото въздействие на смеха.
В едно проучване пациентите с инфаркт бяха разделени на две групи: половината бяха поставени под стандартна медицинска помощ, а другата половина гледаха хумористични филми в продължение на 30 минути всеки ден.
След една година "хумористичната група" имаше по-малко аритмии, по-ниско кръвно налягане, по-ниски нива на хормони на стреса и изискваше по-ниски дози лекарства. „Нехумористичната група“ имаше два пъти и половина повече повтарящи се атаки от хумористичната група (50% срещу 20%).
Той включваше голяма част от уроците, извлечени от различните му преживявания като предприемач, лидер, майка и от различния му произход: ериксонова психотерапия, хипноза, коучинг, тихо отстъпление, краниосакрална терапия, умствена сила.
Работете в индивидуални сесии с румънски служители, за да им помогнете да водят по-емоционално балансиран живот, да се радват на повече от живота, който имат.
Провежда семинари по теми като: Спи по-добре, Управление на стреса, Фокус на ума, Техники за релаксация.
Обявена за „Предприемач на годината“ през 2013 г., Симона Николаеску посвети последните осем години от професионалната си кариера на подкрепа и насърчаване на балансиран живот чрез творчески проекти, насочени към бизнес средата, осъществени за първи път в Румъния.
Под неговия подпис се ражда първата програма за благосъстояние на служителите на компанията, през 2010 г., и първата аудио книга за намаляване на стреса, през 2014 г., озаглавена „Техники за намаляване на стреса“.