Какво представлява палео диетата? Подобрете здравето си
Чували ли сте за палео диетата? Знаете ли какво е това? Ако сте отговорили с "да" на първия въпрос, но "не" на втория, или ако не сте сигурни, не се притеснявайте.
Палео диетата се превърна в мода, която не винаги разбираме напълно.
Добрата новина е, че има някои положителни ефекти, които си струва да се знаят. Така че продължавайте да четете тази статия, ние ще ви ги опишем .
Какво представлява палео диетата ?
Да започнем отначало. Разберете какво е палео диетата и откъде идва.
Палео диетата се опитва да копира храната на праисторическите хора, когато са били ловец, преди сегашната цивилизация.
Това се подкрепя от идеята, че тези ранни хора не са страдали от съвременните заболявания, които ни засягат, включително диабет, сърдечни проблеми и рак, за да назовем само няколко.
Поради тази идея тази диета се основава на консумацията на:
- Месо и месни продукти възможно най-минимално преработени
- Натурални зеленчуци
- Сезонни плодове от биологично земеделие
- Качествени семена и ядки
Храни, които са напълно изключени от списъка:
- Всички меса и продукти, преработени, замразени или третирани по друг начин.
- Преработени семена.
- Химични захари.
- Всяка храна, която не се среща в природата.
Палео като диета в полза на глюкозния толеранс
Един аспект на яденето на палео е намаляването на количеството калории, които ядете. Но чрез увеличаване на тяхното качество. Това директно води до подобряване на нивата на кръвната захар и елиминиране на мазнините в кръвта.
Въпреки че ще продължите да ядете месо и мазнини, те ще бъдат естествени и с добро качество. Така получавате нужните ползи, без да добавяте допълнителни проблеми към здравето си.
Това е доказано в проучване, в което се сравняват промените при хората, които са яли средиземноморска диета и са приемали палео диетата. Изследователите установяват, че телесните мазнини са намалени и е постигнато по-здравословно тегло, до 5 килограма по-малко.