Какво представлява палео диетата и; какво да ядем; Практически рецепти
Със сигурност сте чували за палео рецепта, често името се свързва с рецепти, намерени в интернет. Какво представлява палео диетата, от какво се състои и "какво да ям"?
Е, името му казва много за това какво означава, палео всъщност е съкращението от палеолита. По същество този хранителен стил се фокусира върху включването в ежедневното меню на продукти и храни, които хората са консумирали през палеолита, и изключването на всички последващи храни.
Какви храни и храни са включени в палео диетата
Въпреки че тази диета е доста разнообразна и не може да бъде дефинирана много ясно, като цяло диетата включва включването на колкото се може повече плодове и зеленчуци, морски дарове и постно месо, както и избягване на преработени храни, пълни с наситени мазнини. млечни продукти и зърнени храни, но също и скорбялни храни, кафе или алкохолни напитки.
По отношение на мазнините, тези, които спазват палео диетата, трябва да изключват наситените мазнини или да ги избягват, доколкото е възможно, и вместо това да приемат мастни киселини като Омега 3 от маслодайни семена и риба. Разбира се, разбира се, че рафинираната захар няма нищо общо с храната.
Ефектите от палео диетата
Съвременната диета изглежда има положителни резултати за здравето, особено тъй като изключва преработените храни, вид храна, вредна за здравето, според единодушното мнение на диетолозите и др. Положителните ефекти, усещани от тези, които спазват палео диетата, включват загуба на тегло, както и намаляване на риска от сърдечно-съдови или затлъстяване.
Изглежда обаче, че има недостатъци, които трябва да се вземат предвид, когато се избере тази диета, основана главно на белтъци от постно месо. След изключването на млечните продукти от вашата диета в дългосрочен план рискувате да имате хранителни дефицити, като дефицит на витамин D или калций.
В заключение, палео диетата има както предимства, така и недостатъци, но това, което е сигурно, е, че се основава на здравословен принцип, като изключва или ограничава максимално рафинираните храни и ги замества с продукти, които са възможно най-естествени, като постно месо от животни. отглеждани възможно най-естествено.