Какво представлява методът на Аткинс, как да отслабнете с диетата на Аткинс
Въглехидратната атака !
Според д-р Аткинс, наднорменото тегло се дължи на дисбаланс в нашия метаболизъм, свързан с лошо усвояване на поетите захари. От това наблюдение д-р Аткинс разработва диета, при която протеините се прекаляват (диета с високо съдържание на протеини), точно както мазнините (диета с високо съдържание на мазнини). Елиминирането на въглехидратите от нашата диета ще доведе до загуба на тегло. Забравете нишестета, варива, плодове, мляко, сладкиши и алкохол, които биха могли да бъдат истински препятствия в стремежа ви за мечтана фигура.
4 стъпки, които да следвате
За да задоволите желанието си да се превърнете в истинска атомна бомба, диетата на Аткинс е установена в 4 стъпки.
Първият етап се нарича стартираща фаза и продължава най-малко две седмици. По време на тази фаза тялото се адаптира към новата си диета, като ограничава приема на въглехидрати до 20 грама на хранене и зелени зеленчуци до 50 грама на хранене. Стартовата фаза също така изисква да начертаете линия на сладки храни, зърнени храни и плодови сокове; но можете да компенсирате с протеини и мазнини, които са по желание.
Втората фаза на диетата на Аткинс е етапът на отслабване, като постепенно правите диетата си по-малко рестриктивна. Трябва да започнете, като носите храни като бобови растения, ядки и т.н. ... и дневната консумация на въглехидрати може да се увеличи с 5 грама, докато не определите баланса, тоест въглехидратния праг, от който възстановявате теглото си. Втората фаза на диетата на Аткинс завършва, когато сте 5 килограма от теглото, което искате да постигнете.
Трета фаза е предварителната стабилизация, която се оформя чрез рязко забавяне на загубата на тегло. Това е, когато трябва да започнете добри хранителни навици на диетата на Аткинс. Въглехидратите могат да се увеличават с 10 грама на ден, докато достигнете прага си на въглехидрати. Плодове, нишесте и пълнозърнести храни най-накрая могат да се върнат към вашите ястия. След като успеете да нанизвате на месец едно и също тегло, можете да започнете последната фаза на диетата на Аткинс.
Тази последна фаза има за цел да стабилизира теглото във времето, за което е задължителен персонализираният съвет от специалист по хранене. Ами да, фигурата ви с пясъчен часовник не може да бъде постигната набързо !