Какво да правя в случай на
- Ти си тук:
- Начало>
- Пенсионери и храна ›
- Какво да правя в случай на .
Запек
В случай на запек е препоръчително да се хидратира добре. Някои минерални води, богати на магнезий, както и цикория, могат да улеснят чревния транзит. Помислете за увеличаване на приема на зелени зеленчуци и плодове. Импулсите са ефективни, но за някои могат да причинят дискомфорт. Да не забравяме за пълнозърнести храни, сушени плодове и маслени плодове. Помислете за кисели млека, богати на млечни ферменти, които са полезни за храносмилането. Можете временно да намалите консумацията на ориз, моркови, банани и много сладки продукти. Практикуването на физическа активност, като ходене, помага за ускоряване на транзита.
Недохранване
Недохранването е патологично състояние, причинено от постоянно несъответствие между нуждите на организма и приема на енергия или протеини.
Характеризира се със загуба на чиста маса, особено мускулна. Това отслабва възрастния човек. Състоянието на недохранване увеличава податливостта към инфекции, умора, намалява мускулната сила, насърчава паданията.
Ето защо е важно да следите редовно теглото си. Ако забележите някаква загуба на тегло, говорете с Вашия лекар.
Няколко съвета за поддържане на апетита:
- продължете да ядете 3 до 4 хранения на ден, избягвайте да пропускате храненията,
- избягвайте да ядете сами,
- променяйте диетата си, защото винаги яденето на едни и същи храни прави храната монотонна,
- подправете вашите ястия с подправки, ароматни билки или подправки,
- не се подлагайте сами на безсолна или нискокалорична диета,
- поддържайте физическа активност като ходене или градинарство, която поддържа мускулите и стимулира апетита.
Ако ядете по-малко, това, което ядете, трябва да е по-питателно. Обогатяването на храната се извършва чрез увеличаване на приема на протеини и/или калории на ястия, без да се увеличава обема. За обогатяване с протеини добавете сухо мляко, смесена шунка, настърган кашкавал, пълно яйце, риба тон ... За да обогатите ястията с енергия, използвайте заквасена сметана, масло, олио, захар, жълтъка.
Можете да обогатите препарат с няколко източника на обогатяване: например супа с добавено мляко на прах, сметана и сирене.
Дехидратация
С възрастта чувството за жажда намалява. Ето защо е важно да се уверите, че пиете редовно, без да чакате да ожаднеете. Препоръчително е да пиете 8 чаши вода (1,5 литра) през деня. Варирайте напитките (неподвижна, газирана вода, бульони, 100% чист плодов сок, топли напитки и др.) И удоволствия. Можете да пиете по време и между храненията.
Дехидратацията се характеризира със загуба на еластичност на кожата при прищипване на кожата, усещане за сухота в устата, запек, силна умора, цветна и ароматна урина. Пийте повече, ако:
- диария или повръщане,